"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E你們身邊有沒有那種任何時候都在喫喫喫，卻從沒見他們胖過的瘦子？經常在微信裏用「不胖 X 斤不改頭像」的頭像那種？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有外媒還真的做過這樣一個實驗：把十個聲稱「喫不胖」的瘦人聚集在了一起，每天勒令他們喫很多食物還不許運動，看他們的身體會發生什麼變化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E今天我們就一起來看看傳說中「易瘦體質」的真相。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E「喫不胖」這件事，根本不存在\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E實驗開始之前，這十個人是這樣（拉仇恨）的：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fade6ecd5ac4347349d425822ac205410\" img_width=\"640\" img_height=\"721\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E於是，他們平均每天需要喫下 5000 大卡的食物，具體來說就像這樣：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E很多很多炸雞\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E很多很多甜食和巧克力\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6884ba8ec79e4faba5b1b8a8574103ed\" img_width=\"640\" img_height=\"359\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同時，他們還被禁止運動，每天最多能走 5000 步。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E對此，他們還分爲了兩派：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003ESo Easy 派\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2d84ae208e34490797c3bb602e5231cb\" img_width=\"640\" img_height=\"720\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E有點難派\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd885005a2ef34012b0e751cfb21f0c8e\" img_width=\"640\" img_height=\"359\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E這樣的實驗要持續進行四周，四周後，如果有人體重增加超過 10% ，就會慘遭淘汰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E結果，四周後，這十個瘦子\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E都 胖 了\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，只要攝入的卡路里超過日常所需，又沒有辦法運動把他們消耗掉，是個人都會胖的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E「怎麼喫都不胖」這件事，根本不存在。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然而，神奇之處在於：同樣是攝入了超過自己所需兩倍的熱量，這十個人中有的人體重增加很多，有的人卻增加很少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E比如增重最多的這位小哥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E足足增加了 9.5% 的體重\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff427063863074ccdb1dde8f41c746fd7\" img_width=\"640\" img_height=\"359\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E而增重最少的\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E只增加了 5.5%\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff8ba253eb9fc453abaf049ec94781d15\" img_width=\"640\" img_height=\"359\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E更有的人，比如這位亞裔小哥，雖然胖了不少（增重 8%）。但大家的肚子都變得圓滾滾了，他的體型卻沒什麼變化，這又是爲什麼呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F37e41ede1f2f462e8e0fdf470bad0404\" img_width=\"640\" img_height=\"359\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E經過對小哥身體數據的測量，發現這位亞裔小哥增加的體重裏，只有 2% 是脂肪，同時他的基礎代謝卻增加了近 30% 。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E意不意外？驚不驚喜？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F549d18c37f7446cd828404e25ece4ecf\" img_width=\"640\" img_height=\"359\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E換言之，你喫多了東西變成脂肪囤積起來，有的人喫多了他們的身體會主動調節，然後把它消耗掉。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E瘦子能不胖沒什麼祕密，那都是命啊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E全\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E文\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E完\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E肥胖，確實和基因有關\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E先別急着生氣，瘦人不胖的祕密，真的有一部分來自「命運的安排」。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E科學家在研究超重人羣的時候發現，肥胖真的是和基因有關的。\u003Cstrong\u003E有這麼一種簡稱叫 FTO 的基因，專門管理人們的食慾。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除了體型上的胖和瘦，還有一種方式能把世界上的人劃分爲兩種，一種是「喫飽了就一口也不多喫的」，另一種是「喫飽了還能再喫兩口的」。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更可怕的是，這樣的進食習慣，是在童年的時期就確立的，而且和這種 FTO 基因有關。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如這兩位小朋友，在確定已經喫飽了之後，面對眼前的零食，一個絲毫不爲所動，另一個則喫得非常開心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7bd3648c5a9949f8856954c2bd4925c4\" img_width=\"640\" img_height=\"721\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E參與實驗的這些瘦子們也都紛紛表示「是啊我喫飽了就不會再喫了」：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E意不意外？驚不驚喜？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F53bf0e35e37744669ee4d1c82c46f02e\" img_width=\"640\" img_height=\"1079\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E對於這樣的人，只要他們喫飽了，大千世界的雞排燒烤小龍蝦巧克力蛋糕冰淇淋……就對他們完全沒有吸引力了。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而那些「扶朕起來朕還能喫」的人，需要耗費很多的意志力，來跟「饞」這件事情做鬥爭。一旦鬥爭輸了，就會攝入多餘的熱量，自然也就會長胖了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E小時候胖的人，長大了更容易胖\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更多的時候，這些「狂喫不胖」的人，他們其實也沒有像你想象中那樣在狂喫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除了喫飽了就立刻停下來，實驗中，甚至還有兩個人，他們根本沒辦法暴飲暴食，因爲……他們的身體不允許。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E是真的，一旦熱量攝入超過了限度，他們就會開始嘔吐。儘管他們也很想喫，但他們的身體會強制不讓他們攝入超過需求太多的熱量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb6277e9179f44a19b27e3d46420c6049\" img_width=\"640\" img_height=\"360\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E這位小哥也是一邊喫\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E一邊露出痛苦的表情\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9633aeeed8704146838379211d3fd4be\" img_width=\"640\" img_height=\"359\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E而對於單純依靠節食減肥瘦下來的人，在瘦下去之後，即使已經喫了足夠多的食物，身體還是會繼續發出「我很餓」的信號，讓人接着喫。\u003Cstrong\u003E因此他們就算減肥成功，還是很容易反彈回原來的體重。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E身體中的脂肪細胞，本來的數量是一定的，一旦人開始發胖，就意味着脂肪細胞的體積開始增大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E當脂肪細胞的體積增大到一定程度，不能再滿足「長胖」需求，脂肪細胞的數量就會變多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E而且，脂肪細胞數量一旦變多，就幾乎不會再自然減少了。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這就是爲什麼胖子瘦下去之後依然還會想攝入更多的熱量，畢竟那些多出來的脂肪細胞都在嗷嗷待哺呢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E同樣的道理，小時候就比較胖的人，長大也有更高的幾率是個胖子。而小時候瘦的人，長大自然也就有更大的幾率保持苗條。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E參與試驗的這十個人，也無一例外從小就是瘦子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E意不意外？驚不驚喜？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3ea286497e1740c5baec6fdcbcfb191e\" img_width=\"640\" img_height=\"1440\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E所以，你的胖瘦，除了基因，飲食習慣的作用外，還有很重要的一部分影響是來自你的大腦和身體。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E減肥，沒那麼容易\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最後，最拉仇恨的一件事來了：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E參與實驗的十個人，在結束了一個月的增重實驗之後，又在沒有任何額外改變的情況下，一個月基本都恢復了之前的體重和體型。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E已經不意外也不驚喜了\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb1302435cc804321b25c5f58562b905b\" img_width=\"640\" img_height=\"1079\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E結論是，在沒有人爲干涉的情況下（沒有進行有意識地增肥或者減肥），每個人的身體，都會給自己的體重設定一個理想值。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E想要改變這個設定的體重，不論是瘦人想要變胖還是胖人想要變瘦，都會是很痛苦的，因爲你的身體會一直嘗試讓你回到這個設定的體重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這是不是就意味着減肥（或者增肥）這件事，幾乎不可能實現呢？生而爲胖子，只能活該胖一輩子？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其實，也不用這麼絕望。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E首先，這個由身體設定的體重，也是會隨着時間，爲了適應你身體的變化而改變的。\u003C\u002Fstrong\u003E當體重發生了變化，並且保持足夠長的時間之後，大腦就會因爲身體的變化而調節這個設定體重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同樣的，那些「喫飽了還能再喫兩口」的人，也沒有必要因爲基因感到絕望，要從實驗裏的亞裔小哥那裏得到啓發：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E普通人也可以做到的是，通過加強鍛鍊等方式，提高自己的基礎代謝率，從而產生更多的熱量消耗。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E是命運的安排也好，是身體的存心作弄也好，每個人的身材確實都不是想胖就胖、想瘦就瘦的。畢竟我們都是血肉之軀，不是橡皮泥做的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也因爲這樣，大家可能都聽煩了的這一句「合理飲食，規律運動」纔是減肥（或者增肥）的正確做法。\u003Cstrong\u003E任何試圖靠絕食、斷食、或者變態的飲食方法，期待在短時間內看到身材很大變化的做法，都可能對身體造成傷害\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2b2b6767b8de45a2aff2f70e8758e289\" img_width=\"1080\" img_height=\"765\" alt=\"不胖10斤不改頭像？來看看傳說中易瘦體質的真相\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E下次再有人在你面前炫耀自己喫不胖的好身材，也不用羨慕。畢竟，我們胖，才能顯他們瘦啊！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E來源：丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6718922852218700302