親身經歷告訴你，健身到底能否促睾並重返年輕狀態？
你會經常在網絡上看到"健身=促睾"的知識，健身房的肌肉男往往也是荷爾蒙的代名詞之一，不過健身到底能否促睾呢？文章較長較深奧，可以直接跳到最後問答和總結即可！
在說這個問題之前，首先我們要明確何爲急性睾酮？也就是在健身當中睾酮分泌爆棚，你不能將這個當作促睾。因爲它會很快回歸原點，其實就跟看美女睾酮分泌升高一個道理！
我們要看的是"Basal testosterone"，也就是基礎睾酮，只有它提高了，纔算真正的提高!
在健身圈，關於此的研究真的不多，因爲研究基礎睾酮，必須要持續2-3個月，還得配合健身（如果你也有，不妨提供一下）
A、這是一篇關於類固醇的研究，研究顯示10周健身，自然健身者的睾酮激素從557上升到667，黃體生成素從4上升到4.4（促睾形式1），毫無疑問效果很不錯！
B、另外一篇較老的研究，經過12周的健身訓練，成年人和老年人的睾酮激素都顯著下降，這令人很難受，跟前一篇是兩個不同的結論！
C、這的確令人頭大！所以於是一位小夥向我們提供了自己的健身8個月數據，他一週練腿兩次，每週健身4次，用親身經歷告訴你，健身到底能否促睾並重返年輕狀態？
他給我提供的數據也非常有趣，睾酮含量從387提高到了415，然後促黃體生成素基本保持不變，雌激素從64下降到了25（促睾形式2）！
的確有很明顯的作用，睾酮含量提升了7.2%，想必很多人都很贊同了，原來健身真有促睾效果啊？
但事實上，他的促黃體生成素基本保持不變，只是由於睾酮轉化爲雌激素少了，纔會有促睾效果！
D、這份研究顯示，那睾酮分泌能力，由孩童時期的生活環境所決定。意思很簡單，睾酮分泌取決於睾丸發育，健身並不能讓已經發育完畢的睾丸產生逆生長的效果！
問答1：健身促睾的形式是什麼？
第一種形式是靠力量訓練增加黃體生成素分泌，從而令黃體生成素指揮睾丸產生更多睾酮（其實這有點像某些促睾食物的作用，比如蒺藜皁甙，不過蒺藜皁甙並不是捷徑）
第二種形式是減少睾酮向雌激素的轉化，從而令更多睾酮被保存下來，進而增加睾酮含量！
問答2：健身做深蹲可以令睾酮分泌產生質變嗎？比如從400增加到800？
筆者認爲，睾酮分泌上限取決於童年到成年時代的睾丸發育情況，健身哪怕你像那位小夥一樣一週練腿兩次，是無能爲力的。甚至很多本身黃體生成素較高的，連促睾的第一種形式都無能爲力！
不過有這樣一種情況，當你本身睾丸發育的不錯，但因爲種種不好的生活習慣導致睾酮分泌嚴重下降，是可以通過改變生活狀態加健身恢復的。
問答3：爲何有人健身後出現睾酮分泌下降？
有這樣一句經典的話：生殖是一項昂貴的投資，如果你極致追求肌肉增長，極致控制體脂率，每週健身6次，每次1-2小時，那睾酮分泌會成爲被犧牲的對象！
綜合以上：健身可以促睾，卻無法引起成年人睾酮分泌的質變，也無法逆生長；但良好的生活習慣，每週3-4次，每次40分鐘的健身鍛鍊，在睾丸力所能及的情況下，恢復到自身最好的狀態還是可以的！
參考文獻：1、The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men
2、EFFECTS OF PROGRESSIVE RESISTANCE TRAINING ON GROWTH HORMONE AND TESTOSTERONE LEVELS IN YOUNG AND ELDERLY SUBJECTS
3、Childhood ecology influences salivary testosterone, pubertal age and stature of Bangladeshi UK migrant men
