"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E炎炎夏日，每天都是烈日如灼，每天总觉得自己又黑了，皮肤也有点糙，花了大价钱尝试各种护肤品效果都不尽人意，不知道你是否和我有一样的苦恼？那我今天一定要拿出我最近的心头好——红豆小米粥，与你分享！坚持每天喝，防晒美白气色好，每天素颜出门都像抹了粉底液一样！特别有自信！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这款粥之所以这么神奇，是因为红豆含有丰富的铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、使气色红润等作用。其与糯米、红糖的完美组合，非常适合女生多吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E红豆小米粥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4febe21c162b4761988e41393f60b019\" img_width=\"600\" img_height=\"450\" alt=\"它是天然“粉底液”，坚持每天喝，防晒美白气色好，素颜照样美\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003EBy 天山可可\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E配料：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E红豆 50克、小黄米 100克、糯米 50克、红糖 适量\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E烹饪步骤：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.主料：红豆50克、小黄米100克、糯米50克（可选，可以把粥煮的更沾稠软糯） 辅料：红糖适量\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1115c439e6414ffbb633a438d271de7a\" img_width=\"600\" img_height=\"450\" alt=\"它是天然“粉底液”，坚持每天喝，防晒美白气色好，素颜照样美\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2.把红豆洗净用凉水泡2小时以上，这样煮的更软糯香浓\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F88e765ec73c34acdafe38fb33648b435\" img_width=\"600\" img_height=\"450\" alt=\"它是天然“粉底液”，坚持每天喝，防晒美白气色好，素颜照样美\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3.把糯米和小黄米也可以洗净，用凉水泡30分钟左右，这样好煮，粥更香浓还节省时间\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8097297065cb4d0aa053820a9d2ea5ba\" img_width=\"600\" img_height=\"450\" alt=\"它是天然“粉底液”，坚持每天喝，防晒美白气色好，素颜照样美\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4.把泡好的红豆，糯米、小火米都倒入电饭锅中，再加入清水\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.盖上电饭煲的盖子，插上电源，启动“煮粥”模式\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.电饭煲开始工作，这段时间就完全不需要看管了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7.最后5分钟将红糖加入锅里搅拌均匀，盖上盖子，继续煮制。时间到了，将电饭煲电源拔掉，让黑米粥继续锅里焖10分钟。这样吃起来更为黏糯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F59416d644dca4b2484be4015c92eeccc\" img_width=\"600\" img_height=\"450\" alt=\"它是天然“粉底液”，坚持每天喝，防晒美白气色好，素颜照样美\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E8.香甜可口，浓稠黏糯的红豆小米粥就做好了，营养又美味，全家都爱吃。每天一碗吃出好气色。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2575ef4241c4411d91bb23690a6b11a1\" img_width=\"600\" img_height=\"450\" alt=\"它是天然“粉底液”，坚持每天喝，防晒美白气色好，素颜照样美\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E烹饪小贴士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、红豆昨天提前泡一夜，糯米和小黄米也可以泡30分钟，这样煮好的粥特别粘稠，还能节省时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、红豆中含有大量的皂角苷，这种物质在进入身体之后会有效的刺激肠道，能够起到很好的解毒、解酒以及利尿的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、红豆具有很好的消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。但是一些肠胃功能比较弱的人，日常服用红豆千万不能够贪多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、红豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否则对身体损害比较大，容易引起中毒的情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E你在夏天有什么美白的小窍门吗？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E来源：美食杰营养课堂 \u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719708097977254404