爲什麼越來越多的年輕人都開始便祕了？

近年來醫學研究表明，便祕是炎症、衰老、腫瘤、肥胖等多種疾病的重要誘導因素。

導致便祕的原因多種多樣，現代人缺乏運動、飲食結構不合理、作息時間不規律是非常重要的誘因。

而由於飲食療法、運動等方法具體實施起來難以堅持，便祕並不是那麼容易就能消除的。

這次，

我們採訪了3位身邊的“便祕人”，

看看他們與糞便之間，

有哪些“難捨難分”的故事？

1

“爲了治好便祕，同事給我組了個“拉拉隊”。

朵拉 女 24歲 互聯網運營

嗯……我便祕這件事，已經成了全公司人盡皆知的“祕密”。

我一直覺得生活在搞我，畢竟像我這樣面容姣好時尚大方的淑女，想到我應該要想到元氣少女、溫柔可愛這樣的詞語，而不是屎尿屁。

有一次，我在財務部張姐的慫恿下用了一支開塞露，那一次，我真的彷彿打開了新世界的後門……

但隨之而來的，是那扇門從此對我開放得更少了……

隔三岔五，設計組的小李就會邪魅一笑，丟過來一根香蕉，“喫，潤腸的。”

辦公桌上有一盒行政部敏敏送的普洱茶包，她讓我堅持喝三天，說喝完就見效。

私下四五個平時一起搭飯的夥伴，還在微信上建了個羣，取名爲“朵拉拉拉隊”。

大家每天都在羣內分享拉屎的幸福感，看到我打招呼都是：“hi，今天幸福來敲（gang）門了嗎？”

便祕讓我走了很多彎路，我身高165，體重128斤，試過許多減肥方法，最後才意識到我可能是便祕型肥胖。

仔細想想，便祕真的很髒，一想到那些咀嚼下去的食物變成了屎，它們就待在肚子裏，一會兒咕咕響，一會兒放個屁，讓我肥胖，讓我口臭，我就恨不得原地爆炸。

2

“路過廁所一定要進去，就怕錯過了便意。”

寒風 男 28歲 自由職業者

如果便祕有學校，我的資歷估計是便祕大學本碩畢業。

我從讀高中時就開始便祕，因爲始終沒放在心上，到現在便祕的情況也沒有根治。

這些年，我有許多便祕的血淚史，爲什麼是血淚史？因原本拉屎的地方，我拉出了血……

以前住宿舍，只要我上廁所，室友們都會自動出門去通風的地方站着，我們住2樓，4樓的哥們兒會在走廊上咆哮——“我x，寒風是不是又在拉屎了？！”

平時出去玩，路過廁所我都會仔細感受下自己的括約肌，就怕錯過一絲一毫的便意。

現在交了女朋友，我更加小心翼翼，從來不敢在離她直徑60米的範圍內拉屎。

我一直幻想着，有一天她被我空前的便祕症狀嚇到，然後泫然欲泣地跟我說：“寒風，你拉的屎算是臭醒我了，分手！”

爲了女票，也爲了不再拉出血，我開始背地裏去了解腸道健康方面的知識。

爲什麼要背地裏？你想一想啊，身邊同齡人都在刷微博，逛知乎，看視頻，只有你在研究“腸道健康”，這可一點也不酷。

3

“因爲便祕，三歲的女兒不要我抱，嫌我臭。”

楊揚 男 30歲 市場營銷總監

那天，妻子突然問我：“你是不是很久沒上大了？”

我才驚覺，自己的確很久都沒能通暢地拉出一堆熱騰騰的粑粑了。

從那之後，我開始記錄我的排便狀態，有時努力半天，尚能排出一些又黑又幹的小顆粒，有時即使我使出“洪荒之力”，也只能憋出一個屁。

那天，我在廁所蹲了半個小時，終於……我拖着兩條又麻又痛的殘腿癱坐到客廳沙發上思考人生。

女兒正在一旁看動畫，我伸手過去抱她，被她直往外推，我以爲她只是不耐煩，沒想到她捏着鼻子對我說：“爸爸，你好臭。”

以前也想過，人到中年，總有尷尬無奈的時候，被人笑話發福、被指禿頭、嫌我油膩，唯獨沒想到，真正戳傷我的，是女兒嫌我臭。

身邊一個朋友是醫生，他說現代人的生活節奏太快了，忙着工作，忙着喫喝，沒有多少人會真正關心喫喝之後“拉撒”這樣的事，很多人就算便祕了，也會放任不管。

大多數人都會覺得便祕就跟頭暈、感冒一樣，時間過去了總會拖好的。但是我沒有拖。

我痛恨便祕的感覺，沒有拉出的屎就像一堆等待處理的事那樣懸在心頭，實在叫人無法忍受。

誠然，“便祕”不是一件高尚的事，跟我們平時關注熱點、研究學術、思考掙錢之道，提升自我修養來比，它實在不值一提。

但是，再靈魂的歌者也會口臭，再偉大的詩人也會摳鼻屎，活在塵世裏，誰能避免歷經一場便祕？

遇到便祕，一定是腸道菌羣出現了問題。

千萬不要以爲腸道健康離我們很遙遠，實際上，腸道是人的第二大腦，每個人的身體健康，胃口，情緒等方面，都會受到腸道菌羣的影響……

如果你也是深受便祕所害的人，我們有以下建議給你：

1⃣️與其多喫纖維，水果，雜糧（知道你很難堅持），不如多喝水。

2⃣️不要睡得太晚，早起定時排便（定個鬧鐘，養成習慣）。

3⃣️多多留意腸道健康（許多事你以爲是現實問題，其實可能是腸道問題）。

4⃣️時不時活動一下腰關節。

不需要運動和限制飲食，平時躺久了，坐久了，起身做做腰部轉體運動，就能幫你完全改善便祕的症狀，因爲腰關節的舒展能夠對腸道上的功能性血管產生積極作用，正常的活動腰關節能夠促進其周圍血液的流動，從而使腸道中血管的血液流動變得順暢，促進腸道蠕動。

對了，上面受訪的三個小夥伴，現在有兩個已經不再便祕了，還有一個正在好轉的過程中。

畢竟有時候，只要想通了，什麼問題都能解決。

你說呢？

圖|Instagram

參考資料：

我們的第二大腦-腸道微生物·萬門大學·欒曉東

酒井慎太郎——《酒井式瘦身法》

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