臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康
摘要：今天就爲大家介紹這7個簡單實用的開臀瑜伽體式：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、戰士二式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcdadb9b60c9148b4a27c12fdd8461595\" img_width=\"640\" img_height=\"465\" alt=\"臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E經典的戰二，可以使整個身體——包括臀部得到張開和伸展，此外，戰士二式還會打開髖關節和釋放壓抑緊張，無論是生理上還是心理上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、牛面式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc2a14099c0bd4f4b87f609a053c200d1\" img_width=\"640\" img_height=\"361\" alt=\"臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E坐姿，彎曲右腿，拾離地面，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地向後分開。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E不少女性爲了留住不老容顏，不惜花血本護膚。比如範爺，「我會用這張臉，在觀衆第一眼看到的那一剎那吸引他們，然後在這張臉的背後看到努力。」\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其實女性衰老的源頭在盆腔，\u003Cstrong\u003E盆腔纔是生命的起點，是掌管女性荷爾蒙的根。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E只是隨着年齡增長，荷爾蒙開始下降，盆腔的環境也隨之變差，除了積聚各種生理垃圾外，還會聚集各種消極情緒和負能量，從而讓人產生生理和心理上的疾病，影響幸福感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E因此，抗衰老需從臀部保養、呵護盆腔開始。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E臀部容易出現的問題\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、毒素問題\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E由於我們久坐、翹二郎腿，臀部經絡不通，代謝不暢，使臀部循環不暢通，發涼，大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處，臀部附近就像一個垃圾場。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、腰部問題\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如：腰痠、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、帶脈不通腰際贅肉多、下肢循環不好甚至老年偏癱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、婦科問題\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E臀部寒涼，盆腔內、腹股溝堆積很多淤堵的毒素病菌，導致盆腔積液、盆腔炎、附件炎、痔瘡、陰道炎等炎症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、臀部經絡不通\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E寒涼，導致子宮卵巢寒氣不容易排出，導致手腳發涼、月經血塊、子宮肌瘤，甚至不孕不育。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、激素問題\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E臀部是雌激素囤積的地方，臀部下垂說明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部贅肉、大腿變粗，更體現了女性陰道鬆弛、陰脣發黑、性生活質量嚴重下降，最終導致性冷淡、更年期提前。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E如何通過瑜伽進行臀部護理？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E打開臀部的瑜伽體式被證明有助於釋放和清理人體內的負面情緒，讓我們更健康。今天就爲大家介紹這7個簡單實用的開臀瑜伽體式：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、戰士二式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcdadb9b60c9148b4a27c12fdd8461595\" img_width=\"640\" img_height=\"465\" alt=\"臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E經典的戰二，可以使整個身體——包括臀部得到張開和伸展，此外，戰士二式還會打開髖關節和釋放壓抑緊張，無論是生理上還是心理上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側平舉，專注於背部挺直和身體平衡，感受大腿的張開，這有助於輕輕打開你的臀部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、低位弓步式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1c2ddccd9d1941cfbab88fe7b7a7fd83\" img_width=\"640\" img_height=\"465\" alt=\"臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E弓步能有效拉伸腹股溝、大腿和臀部內側。如果你坐的時間太長，會使身體感到僵硬和緊張，最終引發消極情緒進入身體，而弓步可以幫你解決。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E左腳向前邁一大步，左膝彎曲不超過左腳尖，右腳尖着地，右膝稍彎曲，背部挺直，雙臂舉過頭頂，每次呼吸時，都讓自己的臀部稍微向下蹲深一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、快樂嬰兒式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F034cb1c64e3c43af89c1b2b520db6bfa\" img_width=\"640\" img_height=\"274\" alt=\"臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這個體式的名字已經「欲蓋彌彰」的對你有好處，它能促進臀部的深度伸展和放鬆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E仰臥，屈膝到你的胸部，兩隻手分別抓住腳外側，使用你的手臂的力量用力向下方拉，輕輕從一邊到搖滾到另一邊，爲你的脊柱提供一個輕鬆的按摩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、鴿子式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F41a7476be1684751978d095661f2355b\" img_width=\"640\" img_height=\"188\" alt=\"臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這個姿勢能深度打開臀部，但會稍微有點難。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E身體朝下，雙手撐地進入眼鏡蛇式，彎曲你的左膝並放於身前，左腳跟貼於會陰處，右腿伸直，雙腳腳背貼地，深吸一口氣讓上半身前傾貼地，保持幾個呼吸後換另一條腿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、開髖深蹲式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fffdd97bf337e4fc39233086dfa6aa0c9\" img_width=\"640\" img_height=\"304\" alt=\"臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E開髖深蹲式可以讓你臀部打開，同時釋放你的腰背部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雙腳外八字站立，略比臀部寬，向外張開地彎曲你的雙膝並蹲低，雙手五指併攏合十，胳膊肘抵在雙膝內側，並用力向兩側張開，打開髖部和臀部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、半蹲祈禱式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa60c14b8770847ceb22cfb05f0dc23cb\" img_width=\"640\" img_height=\"465\" alt=\"臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E半蹲祈禱式是個漂亮的姿勢，在平衡中打開臀部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E山式開始，雙手合十於胸前進入樹式，慢慢抬起你的左腿並把左腳踝外側放於膝蓋上，慢慢彎曲你的右膝蓋，保持身體平衡，停留5個呼吸以上，這有助於髖部和臀部的打開。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、牛面式\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc2a14099c0bd4f4b87f609a053c200d1\" img_width=\"640\" img_height=\"361\" alt=\"臀部也是個垃圾場，7個「開臀術」清掃污垢更健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E坐姿，彎曲右腿，拾離地面，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地向後分開。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E腳背平貼地面，重心緩慢地向後移動，使臀部坐於雙腳之間。雙臂側平舉，彎曲雙手，十指於背後相扣，左大臂儘可能貼住耳朵。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719994129914266124