我的寶寶總是睡不好，每次好不容易哄睡着了，一放到牀上就會突然驚醒、手腳亂動，這是不是被嚇到了呢？我們家已經保持非常安靜了，再這樣下去我擔心影響寶寶的生長發育，我需要帶寶寶去看醫生嗎？我該如何讓寶寶睡得更安穩了？

一、抱睡≠壞習慣

袋鼠媽媽的口袋柔軟、溫暖，小袋鼠寶寶能安穩的在媽媽得口袋中入睡。生命之初，寶寶在媽媽的子宮中孕育了10個月，在媽媽肚子裏的寶寶喜歡蜷縮着身體、喜歡聽媽媽心跳的節律、會隨着媽媽的呼吸起伏蠕動、狹窄的子宮就是寶寶的活動空間，當寶寶伸展手腳時就能觸碰到媽媽的子宮壁，這時的寶寶感覺是溫暖的、安全的。

但是嬰兒從舒適的子宮降生到一個完全陌生的世界，原先通過臍帶輸送的豐富營養現在完全中斷，羊水中的自由自在被一種鉛一樣沉重的感覺代替。所有這些變化都是劇烈的，比我們成人生活中遭遇到的任何環境和挑戰都要更加劇烈，就好比袋鼠媽媽拒絕了小袋鼠呆在自己的袋子裏，那樣的小袋鼠是無助的的。然而很多媽媽擔心抱睡會讓寶寶養成壞習慣，拒絕寶寶哭鬧，拒絕抱睡！擔心寶寶形成不了獨立的人格。大家試想一下即使你抱寶寶再多，也是比在子宮裏少的。

作爲一名泌乳顧問我想對大家說的是，只有被愛、被需要，才能學會去愛他人，連最基本的安全感都滿足不了，談何健康成長？談何人格的建立？

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二、寶寶的睡眠模式≠成人睡眠模式

作爲父母很焦慮孩子睡眠淺，容易醒，擔心孩子睡不好影響生長發育，總認爲嬰幼兒的睡眠跟成人的睡眠生理模式是一樣的。其實不然，那麼我們首先得了解嬰幼兒的睡眠生理。

成人的睡眠週期是90分鐘，嬰兒的一個睡眠週期是50—60分鐘，25分鐘從淺睡眠轉換成深睡眠，所以前25分鐘是不容易放下的。嬰兒的週期比成人要多，夜間經歷的活躍睡眠也多，一個週期快結束，另一個週期快開始的時候，也是容易醒來的時候。所以如果是一個安全感缺失的寶寶，處在一個不安全狀態下，媽媽又不在身邊，肚子又餓，就會迅速驚醒。

嬰兒的睡眠時相分爲活躍睡眠和安靜睡眠活躍睡眠，新生兒的活躍睡眠階段比成人的要長，睡眠時間50%處於活躍睡眠狀態，簡單來說就是淺睡眠，特點是，眼瞼跳動、輕快不規則的呼吸、要想放下寶寶需讓他進入深睡眠之後就容易很多。

三、泌乳顧問教你安睡祕訣

溫暖港灣—懷抱

媽媽的身體側向一邊，雙腳曲起來，媽媽的手、身體、腳就形成了一個區域，這個區域就像一個港灣一樣，寶寶可以安全的睡在這個區域。優點有如下：

1.安全舒適 如果分牀睡，新生兒的壓力會增大，體內的皮質醇濃度會上升(皮質醇是維持身體的興奮性的)。而在“懷抱港灣”裏，肌膚接觸，母乳餵養，方便又容易進行，寶寶會睡得很安穩。

2.方便哺乳 夜間如果寶寶醒了，掀開衣服，一邊睡一邊喂，對寶寶而言能及時獲取母乳，對於媽媽而言能節省時間休息。

3.接覺一致 就是一個睡眠週期向另一個睡眠週期過度，寶寶的睡眠在快速動眼睡眠時期（活躍睡眠時期）接近清醒線，容易醒來，如果這個時候發現醒來的環境和入睡時不一致，就會徹底醒來。

抱睡神器—背巾

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背巾是每個媽媽的必備神器，使用背巾不僅能夠安撫寶寶，幫助睡眠，對寶寶髖關節的發育，脊柱的發育，大動作的發育，頭型的發展，心理的發育，親子間的交流，都有非常多的好處。不同月齡可以選擇不同得背巾方式（前背式、前抱式、袋鼠式、臀抱式）媽媽可以根據情況選擇不同得背巾方式，不僅能解放自己得雙手，還能讓寶寶安穩入睡。背巾得使用方法如下：

1、背巾攤開後，置於習慣邊的肩上每個人的慣用手都不同，原則上以最方便、能最穩定運用的一邊爲主。擺放方面，吊環的位置大約在肩膀下數公分的肩窩處。

2、將背巾一端穿過吊環接着，將背巾的末端穿過位於肩窩處的吊環，形成可靈活運用的半固定帶子，再根據自己的身型和寶寶的大小，粗估並上下調整合適的鬆緊度。再將位於胸前的背巾攤開，整理成一個袋子狀。

3、輕輕地將寶寶抱入接着，將寶寶輕輕地放入先前整理的背巾袋狀位置內，切記寶寶的頭一定要朝外，也就是和背巾吊環相反的方向。接着，再將背巾調整到合適且舒服的位置，即算完成。

放下有技巧

1.媽媽可以陪睡，也就是把己的睡眠週期調跟寶寶一樣的睡眠週期，寶寶睡，自己就睡，寶寶醒，媽媽就喂

2.在放下寶寶的時候注意先側着放下，側躺一會兒，再緩慢的換成平躺

3. 緩慢放下，快速放下非常容易激發驚跳反射

4.下半身先下，如果頭部先下的話，非常容易有失重感

5.注意脖子的溫度變化，這裏對溫度的變化非常敏感，所以我們可以在放下之後，不着急撤出手臂，等待牀的溫度和脖子的溫度比較接近的時候，再緩慢撤出 還要提醒大家，有些時候，我們放下了，寶寶可能會醒來，這個時候我們不要着急又抱起來，可以給寶寶一個機會，看他是否能夠安撫自己入睡，我們要讓寶寶知道，躺牀上也是可以睡覺的。

6.多練習，熟能生巧。

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