摘要：\u003Cstrong\u003E4、不要拘泥于“8杯水”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9cf3ac99282a407ebccbdd82a6b33a54\" img_width=\"640\" img_height=\"374\" alt=\"你真的会喝水嘛。\u003Cstrong\u003E6、不要忽略喝水的杯子\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F78c39cb7f1c3443c843495f418cd282a\" img_width=\"552\" img_height=\"314\" alt=\"你真的会喝水嘛。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E点击右上角关注“心血管健康讲堂”，更多心血管内容不再错过。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E水是人体中含量最多的物质，占到成年人体重的60%~70%。喝水千般好，但要喝对才养生。那么，喝水的注意事项有哪些？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7538cfdae0ca4cc9807ccadabbaf2dc3\" img_width=\"630\" img_height=\"385\" alt=\"你真的会喝水嘛？喝水注意事项有哪些？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、饮水首选白开水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等。白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高机体免疫功能，增强人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。\u003Cstrong\u003E2、不要等渴了再喝水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F16dbcaa349c142b8ac5473bad779613a\" img_width=\"1080\" img_height=\"608\" alt=\"你真的会喝水嘛？喝水注意事项有哪些？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E喝水是人的基本生理需要，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。但要提醒的是，不渴并不意味着体内不需要水，尤其是中老年人，对口渴的敏感性降低，如果不及时补充水分，机体更容易出现异状。譬如，消化液分泌减少，以致便秘；血液变得黏稠，从而诱发心血管意外。因此，定时补水很重要，切莫等渴了再喝水。\u003Cstrong\u003E3、不要迷恋“碱性水”\u003C\u002Fstrong\u003E“碱性水”，最常见的是苏打水了。“酸碱体质”只是商家的赚钱噱头，“碱性水能改变酸性体质”这个说法早就被“央视3·15晚会”辟谣了。正解是，通过食物和喝水这些外界因素，是不会改变身体pH值的。\u003Cstrong\u003E4、不要拘泥于“8杯水”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9cf3ac99282a407ebccbdd82a6b33a54\" img_width=\"640\" img_height=\"374\" alt=\"你真的会喝水嘛？喝水注意事项有哪些？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E每次看到“每天喝8杯水”的说法，养生君都很纳闷：这指的是多大的杯子呀？其实，一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一般情况下，正常成人每天生理需水约3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成人平均每天大约需喝2000毫升水。男性、身体肥胖者、运动量大、出汗多等情况下，需要增加水量。具体喝几杯，则视乎杯子有多大，并非要拘泥于“8杯水”。\u003Cstrong\u003E5、少量多次喝水\u003C\u002Fstrong\u003E喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水而出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。\u003Cstrong\u003E6、不要忽略喝水的杯子\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F78c39cb7f1c3443c843495f418cd282a\" img_width=\"552\" img_height=\"314\" alt=\"你真的会喝水嘛？喝水注意事项有哪些？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E普通玻璃主要由二氧化硅制成，其化学性质稳定，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果这篇文章有帮到您，您还可以打开微信，关注公众号【天一健康讲堂】（TYJKJT）获取更多心血管健康知识！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果您有心血管方面的问题或者疾病还可以添加微信（TianyiBiom）或者加入QQ群：647802209进行详细咨询，在线帮你解答。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720480003261202951