摘要：\u003Cstrong\u003E4、不要拘泥於“8杯水”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9cf3ac99282a407ebccbdd82a6b33a54\" img_width=\"640\" img_height=\"374\" alt=\"你真的會喝水嘛。\u003Cstrong\u003E6、不要忽略喝水的杯子\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F78c39cb7f1c3443c843495f418cd282a\" img_width=\"552\" img_height=\"314\" alt=\"你真的會喝水嘛。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E點擊右上角關注“心血管健康講堂”，更多心血管內容不再錯過。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E水是人體中含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%。喝水千般好，但要喝對才養生。那麼，喝水的注意事項有哪些？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7538cfdae0ca4cc9807ccadabbaf2dc3\" img_width=\"630\" img_height=\"385\" alt=\"你真的會喝水嘛？喝水注意事項有哪些？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、飲水首選白開水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等。白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水爲最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，提高機體免疫功能，增強人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純淨水等也可以作爲一種選擇，但不宜作爲主要的飲用水。\u003Cstrong\u003E2、不要等渴了再喝水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F16dbcaa349c142b8ac5473bad779613a\" img_width=\"1080\" img_height=\"608\" alt=\"你真的會喝水嘛？喝水注意事項有哪些？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E喝水是人的基本生理需要，一旦出現口渴，說明體內已經缺水了。但要提醒的是，不渴並不意味着體內不需要水，尤其是中老年人，對口渴的敏感性降低，如果不及時補充水分，機體更容易出現異狀。譬如，消化液分泌減少，以致便祕；血液變得黏稠，從而誘發心血管意外。因此，定時補水很重要，切莫等渴了再喝水。\u003Cstrong\u003E3、不要迷戀“鹼性水”\u003C\u002Fstrong\u003E“鹼性水”，最常見的是蘇打水了。“酸鹼體質”只是商家的賺錢噱頭，“鹼性水能改變酸性體質”這個說法早就被“央視3·15晚會”闢謠了。正解是，通過食物和喝水這些外界因素，是不會改變身體pH值的。\u003Cstrong\u003E4、不要拘泥於“8杯水”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9cf3ac99282a407ebccbdd82a6b33a54\" img_width=\"640\" img_height=\"374\" alt=\"你真的會喝水嘛？喝水注意事項有哪些？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E每次看到“每天喝8杯水”的說法，養生君都很納悶：這指的是多大的杯子呀？其實，一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一般情況下，正常成人每天生理需水約3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充，也就是說，成人平均每天大約需喝2000毫升水。男性、身體肥胖者、運動量大、出汗多等情況下，需要增加水量。具體喝幾杯，則視乎杯子有多大，並非要拘泥於“8杯水”。\u003Cstrong\u003E5、少量多次喝水\u003C\u002Fstrong\u003E喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，儘管在起牀後沒有口渴感，但體內仍然會因爲缺水而出現血液粘稠。早晨起牀後喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環血容量。\u003Cstrong\u003E6、不要忽略喝水的杯子\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F78c39cb7f1c3443c843495f418cd282a\" img_width=\"552\" img_height=\"314\" alt=\"你真的會喝水嘛？喝水注意事項有哪些？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E普通玻璃主要由二氧化硅製成，其化學性質穩定，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果這篇文章有幫到您，您還可以打開微信，關注公衆號【天一健康講堂】（TYJKJT）獲取更多心血管健康知識！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果您有心血管方面的問題或者疾病還可以添加微信（TianyiBiom）或者加入QQ羣：647802209進行詳細諮詢，在線幫你解答。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720480003261202951
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