"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E對於女性來說，在月經期最讓人頭痛的就是痛經吧？現在痛經基本上成爲了每一位女性月經期的最大問題。所以很多女性都在尋求各種方法來緩解疼痛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F47bf1395-5765-466f-9001-499659fc3be2\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"來大姨媽，痛不欲生？這5件事，女人要堅持\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E那麼應該怎樣緩解女性痛經呢？\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E1、飲食調理\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有痛經毛病的女性，除了在月經期要格外注意飲食之外，平時也要格外注意，少喫生性寒涼刺激，辛辣的食物。少喫高脂肪的食物。油炸食物也要少喫。不要過度節食，也不要暴飲暴食，要注意營養均衡。多攝入一些含有維生素的水果和蔬菜。水果一定要注意，不要喫太多寒涼的水果，比如柚子和西瓜，可以多喫一些溫性的熱帶水果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、運動改善\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在月經期不能運動這種說法是不科學的。女性可以根據自身的狀況在月經期選擇打羽毛球，快走，瑜伽等運動方式。可以有效的促進血液循環，使經血順利的排出體外，減輕疼痛的症狀。而且適當的運動可以增強女性的免疫力，提高身體素質。痛經也與免疫力低下和身體素質差有關係。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F93162243-0e1c-4348-bac3-13fcb266c1ea\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"來大姨媽，痛不欲生？這5件事，女人要堅持\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3、改善生活習慣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E痛經多與不規律的生活有關係。建議平時早睡早起，不要熬夜。養成的生物鐘不要隨意打破。平時的一些不健康的生活習慣也要改正，比如抽菸和酗酒。菸草中的尼古丁成分和酒精，都會刺激女性身體激素的改變，進而引起痛經。平時在工作時也要注意度，不要過度加班，引起勞累。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、調節自身情緒\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E情緒不佳也會引起女性痛經。建議在月經期或者月經來臨前期，不要看一些太過令人悲傷的電視劇或者書籍。在月經期要保持情緒穩定，不要大悲大喜，使情緒大起大落。平時要保持平和的心態，不要輕易與人動怒，保持寬容的心境。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fec751b7e-7677-479c-be7e-ee14ad470dc2\" img_width=\"1023\" img_height=\"681\" alt=\"來大姨媽，痛不欲生？這5件事，女人要堅持\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E5、注意衛生狀況\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E衛生狀況不佳也是引起痛經的一大原因。貼身的內褲如果不定時清洗，就會滋生大量細菌，通過陰道進入盆腔進入子宮，導致感染。所以平時的內衣內褲一定要定時的清洗，貼身衣物不要過於緊繃身體，避免對陰道產生壓迫，而且不要用沒有保證的清潔產品清潔陰道，避免引起陰道炎症。平時對牀單位也要定期的清洗，牀單位容易滋生蟎蟲，蟎蟲如果過多也會引起女性的皮膚問題，甚至引起痛經。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E溫馨提示：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E女性緩解痛經的方法有很多種，根據自身狀況或者選擇以上方法，或者通過服藥來緩解。需要注意的是，如果通過服藥來緩解，只能起到一時的壓抑疼痛作用，不是根本的調理之法。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720507950286258691