1

硬拉1倍自重量

做不到，證明你需要力量訓練

2

連續不停歇的跑2公里

依然能夠保持均勻的呼吸

做不到證明你需要多加強心肺鍛鍊了

3

不彎曲膝蓋體前屈碰腳趾

做不到證明你需要多運動

增強自身的柔韌性

4

男生立定跳遠2.4米

不到，說明你需要

增加爆發力

5

弓箭步連續1分鐘不休息

注：前膝蓋不能超過腳尖

後膝蓋不能接觸地面

做不到說明你該多健身鍛鍊鍛鍊毅力了

這不僅是每一個健身者應該具備的身體素質

更應該是所有人應該具備的最基礎的素質

健身練的不僅僅是肌肉和好看身材

也是對力量、爆發力柔韌性、心肺能力、耐力的考驗

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