"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E擁有“凍齡”這項神奇的特異功能，是現如今很多明星女藝人的基本條件，媽咪楊丞琳就是這一能力的持有者，其實想要擁有“凍齡”這種能力很簡單，我們只需要像她一樣，勤加鍛鍊身體就可以了，你看她在健身房揮汗如雨的鍛鍊身體的樣子，就不難理解她爲什麼身材如此曼妙了。\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"酷枇杷徵集\" data-uid=\"false\" data-id=\"1637484046157832\" data-concern-id=\"1637484046157832\"\u003E#酷枇杷徵集#\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4951ab77f5624320b7d3b4dd4ef239b4\" img_width=\"690\" img_height=\"920\" alt=\"楊丞琳溼身健身照：女神在健身房瘋狂鍛鍊，想保持小蠻腰真的不易\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E楊丞琳在演藝圈所做過的職業非常廣，她做過歌手、演員、主持人，甚至是導演她都做過，是一枚非常多才多藝的女藝人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Feba399ab56674258adf80592ec376d91\" img_width=\"690\" img_height=\"690\" alt=\"楊丞琳溼身健身照：女神在健身房瘋狂鍛鍊，想保持小蠻腰真的不易\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E擁有如此之多能力的她，身材也非常完美，她在沒有工作閒暇的閒暇時間裏，最喜歡去健身房鍛鍊身體，照片中她滿身大汗的樣子，顯得特別迷人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdc673f9f459f42ebbc6cc763cc6d6940\" img_width=\"1024\" img_height=\"1280\" alt=\"楊丞琳溼身健身照：女神在健身房瘋狂鍛鍊，想保持小蠻腰真的不易\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E楊丞琳在健身房所練習的運動項目非常多，但是瑜伽是她練習時間最多的一項運動，因爲瑜伽可以很溫和的幫助我們練出性感的身材。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雖然說現如今一二線城市的生活節奏特別快，但是也依舊有很多瑜伽愛好者熱衷於練習室外瑜伽，小練經常會看到有小姐姐駕車去很遠的郊區，只爲練習一段室外瑜伽，就是因爲室外瑜伽的好處很多，能夠讓身心更加收益，所以纔會有很多室外瑜伽追隨者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式一：樹式\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe73c3ac155934efd98df6defd51367bc\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"楊丞琳溼身健身照：女神在健身房瘋狂鍛鍊，想保持小蠻腰真的不易\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E室外瑜伽的第一點好處就是可以讓我們呼吸到很新鮮的空氣，這對於練習樹式等很需要深呼吸的體式而言，好處非常大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式要點：整身放鬆，山式站立在室外平地上，之後將左腿彎曲，左腳腳掌踩在右腿大腿上，挺直上身，將雙臂伸舉過頭頂，之後深呼吸數次即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式二：扭頭觸膝式變式\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd65d4e9369e344869f81e283457c7216\" img_width=\"1080\" img_height=\"1078\" alt=\"楊丞琳溼身健身照：女神在健身房瘋狂鍛鍊，想保持小蠻腰真的不易\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E室外瑜伽還能夠帶來比室內瑜伽還要強烈的身心愉悅感，尤其是當我們練習扭頭觸膝式等難度較大的體式的時候，效果會更明顯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式要點：彎曲腰部關節，使臀部坐在沙灘上，之後將左腿向左平直伸展，右腿向內彎曲，雙臂伸舉過頭頂，隨着上身向左用力彎曲，雙手抓住左腳腳趾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式三：頭肘倒立式\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F06f9336744f247bea56319a5e261a56b\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"楊丞琳溼身健身照：女神在健身房瘋狂鍛鍊，想保持小蠻腰真的不易\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E倒立式這個體式對於任何瑜伽初學者來說，都是一個很難的體式，但是這個體式對於我們身體而言，確實有很大的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式要點：將上身向前彎曲，同時將雙手手肘彎曲平放在地面上，待頭部埋放在雙臂之中後，雙腿慢慢彎曲，藉助腰大肌的力量上伸雙腿，完成倒立式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式四：臥英雄式\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F402e84d9a2924e2f9fab5f9724f2bd5b\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"楊丞琳溼身健身照：女神在健身房瘋狂鍛鍊，想保持小蠻腰真的不易\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E現在我們來練習一個愜意身心的瑜伽體式——臥英雄式，這個體式可以鍛鍊雙腿的柔韌性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式要點：雙腿膝關節彎曲，向左右兩側分開伸展，之後將上身向後慢慢放鬆，直至身體平躺在地面上，最後雙臂彎曲，放在頭後部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式五：站立後彎式\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3002b4c8097d496e9341ef622f4a144a\" img_width=\"1080\" img_height=\"1350\" alt=\"楊丞琳溼身健身照：女神在健身房瘋狂鍛鍊，想保持小蠻腰真的不易\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E站立後彎式可以鍛鍊我們腹部肌肉，充分拉伸腹部肌肉，從而讓其變得更加苗條。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E體式要點：身體正直站立在沙灘上，深呼吸數次之後，將雙臂伸舉過頭頂，然後彎曲腰腹關節，使上身後彎，雙手手掌按壓在牆壁上即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E室外瑜伽之所以有很大一部分追隨者，最重要的原因就是因爲它是在室外練習的，我們平時工作在室內、喫飯在室內、睡覺也在室內，如果瑜伽練習不返璞歸真一下的話，我們就真迴歸到了穴居時代了，所以，瑜伽還是儘量選擇室外練習比較好。\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"夏季養生正當時\" data-uid=\"false\" data-id=\"1633412250240020\" data-concern-id=\"1633412250240020\"\u003E#夏季養生正當時#\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今日話題：室內瑜伽和室外瑜伽，你更傾向於哪一個？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小練點評：其實明星們真的很累，尤其是像楊丞琳這種多棲型女藝人，不僅要樣樣俱到，而且自己的身材還不能夠在繁忙的工作中走型，雖然說現如今有了榮浩大哥這個臂膀可以依靠，但是她也要爲了自己想要的生活而努力，仔細一想，明星的外表固然很光鮮，但是背後卻有着我們難以接受的難處。\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"清風計劃\" data-uid=\"false\" data-id=\"1623417676578820\" data-concern-id=\"1623417676578820\"\u003E#清風計劃#\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720524211997114883