"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E古人說：\"喫人蔘不如睡五更。\"如今看來，此話一點也不假。有專家表示：人如果不喫飯，可以存活20天；不喝水，可以存活7天，如果不睡覺，則只能存活5天。可見對人來說，睡覺比喫飯、喝水更重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5562f27453fe4fc8bd3f79ddad0dd961\" img_width=\"1000\" img_height=\"712\" alt=\"失眠多夢睡不着？教你3個小方法，專克失眠，讓你回家沾牀就睡\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E好的睡眠長什麼樣？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人的一生有近1\u002F3的時間用於睡眠，正常人一般每天最少要8小時睡眠時間。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高質量睡眠的簡單指標夜間一般不醒，即使醒了還能馬上入睡；適當做夢，但不是噩夢，且不會似睡非睡；醒後感到神清氣爽，沒有疲乏感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F02c310c4b2c74a148989167a37867d3a\" img_width=\"404\" img_height=\"311\" alt=\"失眠多夢睡不着？教你3個小方法，專克失眠，讓你回家沾牀就睡\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E失眠有哪些危害？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、失眠與精神障礙\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E失眠是焦慮症、抑鬱症等精神疾病發病的獨立危險因素，很多人以爲是焦慮導致了失眠，其實是失眠導致了焦慮、抑鬱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8047c58da16d49bf9f02bd5affde17b1\" img_width=\"500\" img_height=\"338\" alt=\"失眠多夢睡不着？教你3個小方法，專克失眠，讓你回家沾牀就睡\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2、失眠與炎症\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E失眠會導致各種炎症。研究表明失眠時有着更高水平的 CRP 與其他炎症物質。失眠症狀和低於 7h 的人羣更爲突出！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb03b1f8344f0498aa34eb2fdf983dd25\" img_width=\"513\" img_height=\"300\" alt=\"失眠多夢睡不着？教你3個小方法，專克失眠，讓你回家沾牀就睡\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3、斑禿\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮，頭髮在不知不覺中脫落，常於無意中發現或被別人發現。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2f2d65fa17c94be08d1ff78e6a31a2c8\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"失眠多夢睡不着？教你3個小方法，專克失眠，讓你回家沾牀就睡\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E治療失眠的小方法\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、食醋泡腳\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F08e1d3a1902e4a6f942681df05fa0dc0\" img_width=\"480\" img_height=\"322\" alt=\"失眠多夢睡不着？教你3個小方法，專克失眠，讓你回家沾牀就睡\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2、酸棗仁湯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食用酸棗仁對於失眠是有一定治療效果的。酸棗仁性味甘、酸，性平，能滋養心肝，安神，斂汗，它含多量脂肪油和蛋白質，並含甾醇、三萜類、酸棗仁皁甙、多量維生素C。食用酸棗仁對於治療失眠會有一定的療效，但是不能過於的依賴或者長期食用酸棗仁來治療失眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0ea17eec335b41ac88c154daf7b90b1a\" img_width=\"493\" img_height=\"404\" alt=\"失眠多夢睡不着？教你3個小方法，專克失眠，讓你回家沾牀就睡\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3、以上是治療失眠的小方法，但是恢復比較慢，難以堅持。失眠若能配合一些中成藥外敷，病情康復的更快。且清除的更快，多數患者反映舒…靜…益…神…貼不錯，安全無副~作用，可以有效的緩解失眠多夢神經衰弱，睡眠治療差，一般2個週期症狀基本可恢復。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F84b1f7fa4f124b24944a88b9f29b4dae\" img_width=\"601\" img_height=\"414\" alt=\"失眠多夢睡不着？教你3個小方法，專克失眠，讓你回家沾牀就睡\" inline=\"0\"\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E小貼士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、失眠者生活有規律,晚上按時上牀,減少夜生活,躺在牀上20-30分鐘不能入睡就應起牀,看一些乏味的書報,待有倦意時再上牀,無論多遲上牀,早晨必須按時起牀,提高睡眠效率。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、在牀上睡覺的時候就不要再想着工或生活上的事情了，該睡覺的時候就要好好的睡一覺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、在睡覺之前就不要再進行一些負重的運動了，還有切記不要不飲濃茶或咖啡,不吸菸,並避免生理性干擾夜眠的因素,如飢餓、過飽等因素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、保持心理衛生,開朗樂觀,心胸豁達,知足常樂,適當保留\"童心\",交替使用身體的各個部位,培養一項鬆弛身心的業餘愛好。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720784296912617987