摘要：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E什麼是“手機脖”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E“手機脖”，是指人們長時間低頭看手機、平板電腦等移動終端時保持頸部前傾的姿勢，造成的頸部疾病狀態。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002F400c0003c50a3dc62a98\" img_width=\"569\" img_height=\"355\" alt=\"圍觀一下，“手機脖”說的是不是就是你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E使用手機的正確姿勢\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E低頭族，離開手機你還能活嗎。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fpgc-image\u002F1562911570073457c9da88a\", \"title\": \"\\\\u4f4e\\\\u5934\\\\u65cf\\\\u798f\\\\u97f3\\\\uff01\\\\u4e2d\\\\u533b\\\\u89e3\\\\u6551\\\\u201c\\\\u624b\\\\u673a\\\\u75c5\\\\u201d\", \"distribution_user_id\": 50278752415, \"price\": 29.9, \"column_id\": \"6712654236422766855\", \"share_price\": 11.96, \"author_description\": \"\\\\u5c90\\\\u9ec4\\\\u4e66\\\\u82d1\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp2.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1562911570073457c9da88a\", \"sold\": 1}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E“手機脖”已成爲全球性疾病！連兒童都中招了\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002F400d000376bfcb0972da\" img_width=\"640\" img_height=\"320\" alt=\"圍觀一下，“手機脖”說的是不是就是你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E喫飯時，看手機；走路時，看手機\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E排隊時，看手機；聚會時，看手機\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E睡覺時，看手機；蹲馬桶時，看手機\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E。。。。。。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E世界上最遙遠的距離\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不是 生與死\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而是 我就在你面前\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你卻在玩手機\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以上文字，描述的就是“低頭一族”的生活日常。現代社會，使用手機等電子產品的“低頭族”隨處可見，他們總是能見縫插針看手機，然而長時間低頭看手機、平板電腦等電子產品是在“謀殺”你的頸椎，甚至會帶來致命的威脅，這絕不是危言聳聽！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2018年，\u003Cstrong\u003E歐洲脊柱協會發表聲明稱：“手機脖”是新一代人全球性疾病！\u003C\u002Fstrong\u003E它已經成了低頭一族的標配。手機對我們的生活有多大的影響？“手機脖”是什麼，對我們的健康有哪些傷害？使用手機的正確姿勢是什麼？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E被手機控制的生活是一種怎樣的體驗？\u003C\u002Fstrong\u003E下面先插播一則小視頻——“低頭人生”，這部短片2014年獲得中央美術學院年度一等獎，在網絡上持續熱播，該片以誇張的手法生動地描繪了低頭族被手機控制的生活狀態，它告訴低頭族，沉迷玩手機會毀滅世界。\u003Cstrong\u003E每一幀畫面都是真實生活的縮影。你，也許就是其中！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E什麼是“手機脖”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E“手機脖”，是指人們長時間低頭看手機、平板電腦等移動終端時保持頸部前傾的姿勢，造成的頸部疾病狀態。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人的頭部重量約爲5公斤，抬頭挺胸時，脖頸只需要承受大約5公斤的重量。當我們前傾低頭60度看電子設備時，由於物理槓桿作用，頸部就需要承受25–30公斤的重量。換句話說，就相當於脖子上扛着一袋50斤的大米。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E爲了減輕頸椎承受的壓力，頸部肌肉、韌帶反射性的緊張起來，以對抗前傾。大家可以把手放在頸部後方，然後做抬頭低頭的動作，感受一下肌肉的收縮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E短期的低頭不會有什麼影響，持續處於不良姿勢時將會造成頸部肌肉勞損，長此以往下去，將會產生頸椎病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E疾病的徵兆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E起初，持續的低頭並不會有什麼不舒服，有時只是覺得頸部有疲勞感，稍作活動、運動後即可緩解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果不良姿勢得不到糾正，肌肉持續痙攣，隨着病情的加重，頸部時常出現明顯的酸脹感，甚至疼痛，此時按摩理療、陣痛膏藥有一定效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E倘若長此以往，脊錐將受到如下損害：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果神經根受壓，將會出現前臂感覺、運動異常，如指尖麻木、刺痛等；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果脊髓受壓，則有走路不穩，持物乏力，踩棉花感等；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果椎動脈受壓，就表現爲時常頭暈、昏沉、天旋地轉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E測試一下你是否有“探頸”？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E探頸是什麼？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E按照我國標準，頸曲大於5cm即可認爲有探頸問題。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什麼是頸曲？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E頸曲就是頸椎的生理曲線，他有助於增強頸椎的彈性，保證頸椎功能的正常。頸曲的改變會導致頸椎的穩定性變差，容易受傷並誘發頸椎病變。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E怎麼測試？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其實方法很簡單——只要你坐着或者站着的時候，腦袋不是正直，而是下巴向上揚，同時頸部前探的，這基本可以說就是探頸了。（側拍一張照片也能很好的判斷）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三四十歲患者最多\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E從目前的門診數據來看，30歲以上的患者數量越來越多，因爲常年累積下來的頸椎病變得嚴重，纔會前往醫院就診。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E患者中20-30歲的年輕人中絕大多數都是我們口中所說的“短信脖”、“手機頸”、“低頭族”一類。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E女性患者多過男性\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在“手機脖”患者中，女性較多，是因爲女性的頸部相對男性比較細，男性可能通常頸部在彎曲到30-40度就會感覺難受，而女性則會彎曲到40-50度甚至更高才會難受。因此，承受的壓力當然相對男性較高，因此在不知不覺中就引發了頸椎病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E警惕！連兒童都有“手機脖”！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E“不止是年輕人，現在很多中學生，甚至是更小的幼兒，在放假等時間電腦和手機使用過度，頸部同樣出現了問題。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E岳陽醫院推拿科王成醫師曾留意接診過的病例：2013年8月至2013年10月間，其接收頸部不適伴活動受限的兒童32例，年齡最小5歲，最大僅9歲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EX片提示，32例患者均存在頸椎生理弧度不同程度變直甚至反弓。家長敘述其都有長期低頭史，而手機等現代化數碼設備的沉迷是大部分兒童的通病。如不加以重視，可能發展成爲其它各種類型的頸椎病，出現頭暈、噁心、上肢麻木無力、步態不穩等各種症狀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002F400c0003c50a3dc62a98\" img_width=\"569\" img_height=\"355\" alt=\"圍觀一下，“手機脖”說的是不是就是你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E使用手機的正確姿勢\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E低頭族，離開手機你還能活嗎？！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不能！不能！真不能！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這是萬千低頭族內心最真實的吶喊！手機已經成爲人們生活中的重要組成部分，有的人甚至認爲，已經成爲了自己身體的重要組成部分。如果我們註定離不開手機，那怎樣做才能減少對身體的傷害呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002F400d000376c068edb172\" img_width=\"571\" img_height=\"376\" alt=\"圍觀一下，“手機脖”說的是不是就是你\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E1. 看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2. 時間不宜過長；經常變換姿勢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3. 手機不宜過大、過重；善於藉助器械支持手機，減少負荷，學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4. 訓練頸部後側肌羣力量：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒後，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反覆做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5. 特別提醒：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E老年人，特別是有骨質增生（也稱爲骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E本文的圖片來源於網絡，侵犯您的權益請聯繫三甲醫院網刪除。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E本文編自網絡，不代表三甲醫院網觀點，其中若有文字或圖片侵犯您的權益請聯繫三甲醫院網刪除。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720573197420331523