摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E02\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F943da338a3ad464dbec03cdf843a5d10\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"高血压：盐吃多了吃少了都会增加高血压发病风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa5278076ae344d019de77be36c641a61\" img_width=\"585\" img_height=\"345\" alt=\"高血压：盐吃多了吃少了都会增加高血压发病风险。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E#清风计划# \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E01\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高血压，目前已经成为了祸害中老年人身体健康的重要原因，是我国最常见的慢性疾病之一。长期高血压可以导致一系列的并发症，包括高血压心脏病、高血压肾病、高血压脑出血等疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F8b6921f0-c48d-44a3-8acd-7fb0d7b90912\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"高血压：盐吃多了吃少了都会增加高血压发病风险。到底该吃多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E根据2017年国家卫计委出版的《国家基层高血压防治管理指南》中的数据显示，目前我国已经有3亿人罹患高血压疾病。更可怕的是，由于我们现在的生活条件好，工作节奏快，导致高血压的发病年龄也越来越低，甚至有很多30多岁的人，已经有高血压了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa5278076ae344d019de77be36c641a61\" img_width=\"585\" img_height=\"345\" alt=\"高血压：盐吃多了吃少了都会增加高血压发病风险。到底该吃多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E我国高血压发病率和发病人数逐年上升\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E我去年管理了两个因为高血压脑出血的病人，一个33岁，一个37岁，都非常年轻。两人均在一两年前检查出高血压，但是想着自己年轻，不可能有事，没有进一步治疗，最终酿成悲剧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E02\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F943da338a3ad464dbec03cdf843a5d10\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"高血压：盐吃多了吃少了都会增加高血压发病风险。到底该吃多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E我国高血压发病率北高南低，这和饮食习惯、气候条件等因素有关\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E科学研究发现，高血压的发生除了和患者的基因密切相关以外，还和平时的生活习惯有巨大的联系，尤其是和我们的饮食习惯有紧密的联系。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E其中，科学家经过多年的发现，每天摄入的盐分和我们高血压的患病风险有关。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最早，科学家发现如果每天摄入大量的盐，会急剧增加高血压的发生风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我国是一个比较喜欢吃盐的国家，菜肴的口味除了少数几个省份以外，都比较重。特别是在东北地区，盐的使用量也是比较大的，东北菜给我的感觉都比较咸。有统计资料显示，北方很多人每天的盐消耗量是12-18g，南方人为6-8g。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5ff4854451c449f188cb73af01c5821c\" img_width=\"682\" img_height=\"492\" alt=\"高血压：盐吃多了吃少了都会增加高血压发病风险。到底该吃多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E我国人民特别爱吃盐，使用盐量超过了世界卫生组织规定的警戒线。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E高盐引起高血压的机制目前还没有完全明确。其中最主要的一个原因是摄入大量的盐（氯化钠）会导致血液内的钠离子浓度增高。这个时候，我们人体为了让钠离子浓度恢复正常，只有加大水分的摄入，同时减少肾脏排泄水（生成尿液）。那么我们的血管中就会有大量的水，这些水就增加了血管内的压力，导致血压升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在这里，有人可能会错误的理解为，水喝得多会导致血压升高。这就理解错了。如果我们喝的是白开水，那么水进入我们体内之后，会降低钠离子的浓度，为了保证钠离子浓度，我们的肾脏就会将多余的水分通过尿、汗等形式排出体外。这个时候，你喝多少水，基本上就能排多少水，并不会导致水在体内、血管内潴留。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fca91ea74-e8b0-4dfd-998b-7f29ce10da0e\" img_width=\"1023\" img_height=\"575\" alt=\"高血压：盐吃多了吃少了都会增加高血压发病风险。到底该吃多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E还有一个可能原因是摄入过量的盐分之后，可以导致人体内钠、钾、钙离子三者的紊乱，引起血压升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高盐饮食导致高血压这个观念已经得到了有效普及，但是在纠正错误的时候，一些人过分激进，每天只吃非常少的盐，甚至是不吃盐。结果这一部分人最后却还是得了高血压，这是为什么呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为，如果每天摄入的盐分低于0.5克的话，那么同样会增加高血压的患病风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9f74e948cba549ce85603b8f26561adb\" img_width=\"977\" img_height=\"524\" alt=\"高血压：盐吃多了吃少了都会增加高血压发病风险。到底该吃多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E这是我同学发表在国际期刊上的研究论文：长期低盐饮食可以增高血压\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E这是由于长期如果摄入盐分不足的话，可以激活我们的交感神经系统和肾素-血管紧张素系统。这两个系统一旦被激活之后，可以收缩我们的血管，导致我们的血压升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E03 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E通过上面的讲解，我相信大家现在知道，高盐和低盐对我们的血管和身体都没有好处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们讲究中庸，阴阳平衡才最美，最健康，在这上面就体现的很好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E世界卫生组织建议是每天食用盐的量不超过5g，我国根据自身国民体质特征，指定的健康标准是6g。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F06c2afadb98a4333b1b36d0bbb47b260\" img_width=\"544\" img_height=\"367\" alt=\"高血压：盐吃多了吃少了都会增加高血压发病风险。到底该吃多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E1克盐和一枚1角的新版硬币差不多\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E大家每天正常工作、生活的人，每天食盐摄入就不要超过6克。如果是在夏季室外劳动的人、出汗较多的工人、运动员，每日的盐摄入量可以增高一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是，大家千万不要因此就不吃盐了啊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E盐分除了是美味的调味剂以外，还是我们生命活动所必须的物质，我们的神经系统、肌肉的活动都有赖于盐分。如果长期摄入盐分不足，不但可以引起血压高，还会导致精神不振、乏力、恶心、厌食、神清淡漠等症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，既不能吃太多盐，也不要不吃盐哦。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720503033781813764