摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E02\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F943da338a3ad464dbec03cdf843a5d10\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"高血壓：鹽喫多了喫少了都會增加高血壓發病風險。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa5278076ae344d019de77be36c641a61\" img_width=\"585\" img_height=\"345\" alt=\"高血壓：鹽喫多了喫少了都會增加高血壓發病風險。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E#清風計劃# \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E01\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高血壓，目前已經成爲了禍害中老年人身體健康的重要原因，是我國最常見的慢性疾病之一。長期高血壓可以導致一系列的併發症，包括高血壓心臟病、高血壓腎病、高血壓腦出血等疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F8b6921f0-c48d-44a3-8acd-7fb0d7b90912\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"高血壓：鹽喫多了喫少了都會增加高血壓發病風險。到底該喫多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E根據2017年國家衛計委出版的《國家基層高血壓防治管理指南》中的數據顯示，目前我國已經有3億人罹患高血壓疾病。更可怕的是，由於我們現在的生活條件好，工作節奏快，導致高血壓的發病年齡也越來越低，甚至有很多30多歲的人，已經有高血壓了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa5278076ae344d019de77be36c641a61\" img_width=\"585\" img_height=\"345\" alt=\"高血壓：鹽喫多了喫少了都會增加高血壓發病風險。到底該喫多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E我國高血壓發病率和發病人數逐年上升\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E我去年管理了兩個因爲高血壓腦出血的病人，一個33歲，一個37歲，都非常年輕。兩人均在一兩年前檢查出高血壓，但是想着自己年輕，不可能有事，沒有進一步治療，最終釀成悲劇。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E02\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F943da338a3ad464dbec03cdf843a5d10\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"高血壓：鹽喫多了喫少了都會增加高血壓發病風險。到底該喫多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E我國高血壓發病率北高南低，這和飲食習慣、氣候條件等因素有關\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E科學研究發現，高血壓的發生除了和患者的基因密切相關以外，還和平時的生活習慣有巨大的聯繫，尤其是和我們的飲食習慣有緊密的聯繫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E其中，科學家經過多年的發現，每天攝入的鹽分和我們高血壓的患病風險有關。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最早，科學家發現如果每天攝入大量的鹽，會急劇增加高血壓的發生風險。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我國是一個比較喜歡喫鹽的國家，菜餚的口味除了少數幾個省份以外，都比較重。特別是在東北地區，鹽的使用量也是比較大的，東北菜給我的感覺都比較鹹。有統計資料顯示，北方很多人每天的鹽消耗量是12-18g，南方人爲6-8g。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5ff4854451c449f188cb73af01c5821c\" img_width=\"682\" img_height=\"492\" alt=\"高血壓：鹽喫多了喫少了都會增加高血壓發病風險。到底該喫多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E我國人民特別愛喫鹽，使用鹽量超過了世界衛生組織規定的警戒線。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E高鹽引起高血壓的機制目前還沒有完全明確。其中最主要的一個原因是攝入大量的鹽（氯化鈉）會導致血液內的鈉離子濃度增高。這個時候，我們人體爲了讓鈉離子濃度恢復正常，只有加大水分的攝入，同時減少腎臟排泄水（生成尿液）。那麼我們的血管中就會有大量的水，這些水就增加了血管內的壓力，導致血壓升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在這裏，有人可能會錯誤的理解爲，水喝得多會導致血壓升高。這就理解錯了。如果我們喝的是白開水，那麼水進入我們體內之後，會降低鈉離子的濃度，爲了保證鈉離子濃度，我們的腎臟就會將多餘的水分通過尿、汗等形式排出體外。這個時候，你喝多少水，基本上就能排多少水，並不會導致水在體內、血管內瀦留。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fca91ea74-e8b0-4dfd-998b-7f29ce10da0e\" img_width=\"1023\" img_height=\"575\" alt=\"高血壓：鹽喫多了喫少了都會增加高血壓發病風險。到底該喫多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E還有一個可能原因是攝入過量的鹽分之後，可以導致人體內鈉、鉀、鈣離子三者的紊亂，引起血壓升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高鹽飲食導致高血壓這個觀念已經得到了有效普及，但是在糾正錯誤的時候，一些人過分激進，每天只喫非常少的鹽，甚至是不喫鹽。結果這一部分人最後卻還是得了高血壓，這是爲什麼呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因爲，如果每天攝入的鹽分低於0.5克的話，那麼同樣會增加高血壓的患病風險。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9f74e948cba549ce85603b8f26561adb\" img_width=\"977\" img_height=\"524\" alt=\"高血壓：鹽喫多了喫少了都會增加高血壓發病風險。到底該喫多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E這是我同學發表在國際期刊上的研究論文：長期低鹽飲食可以增高血壓\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E這是由於長期如果攝入鹽分不足的話，可以激活我們的交感神經系統和腎素-血管緊張素系統。這兩個系統一旦被激活之後，可以收縮我們的血管，導致我們的血壓升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E03 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E通過上面的講解，我相信大家現在知道，高鹽和低鹽對我們的血管和身體都沒有好處。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我們講究中庸，陰陽平衡才最美，最健康，在這上面就體現的很好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E世界衛生組織建議是每天食用鹽的量不超過5g，我國根據自身國民體質特徵，指定的健康標準是6g。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F06c2afadb98a4333b1b36d0bbb47b260\" img_width=\"544\" img_height=\"367\" alt=\"高血壓：鹽喫多了喫少了都會增加高血壓發病風險。到底該喫多少？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E1克鹽和一枚1角的新版硬幣差不多\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E大家每天正常工作、生活的人，每天食鹽攝入就不要超過6克。如果是在夏季室外勞動的人、出汗較多的工人、運動員，每日的鹽攝入量可以增高一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是，大家千萬不要因此就不喫鹽了啊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鹽分除了是美味的調味劑以外，還是我們生命活動所必須的物質，我們的神經系統、肌肉的活動都有賴於鹽分。如果長期攝入鹽分不足，不但可以引起血壓高，還會導致精神不振、乏力、噁心、厭食、神清淡漠等症狀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，既不能喫太多鹽，也不要不喫鹽哦。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720503033781813764