2019年8月8日03點12分57秒，將迎來二十四節氣的第13個節氣——立秋，古代將立秋分爲三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”

正如諺語所說：“立秋之日涼風至”，“早上立了秋，晚上涼颼颼”。“立秋”帶來的首先是天氣的變化。從這一天開始，秋高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降。特別是早晚，要注意保護陽氣，勿使身體受涼！

“春種一粒粟，秋收萬顆子”，立秋是萬物成熟收穫的季節，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變爲陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收爲原則。

秋內應於肺，肺在志爲悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以秋季宜登高遠望，使心情舒暢！秋季養生重在養肺，肺在五行屬金，根據五行生剋，養肺的同時應注重脾胃保養，培土以生金，另外要疏肝理氣，以防止木氣太勝，反克到肺金。

飲食養生

秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品爲主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

長春真人丘處機《攝生消息論·秋季》：“秋三月，主肅殺。肺氣旺，味屬辛。金能克木，木屬肝，肝主酸。當秋之時，飲食之味宜減辛增酸以養肝氣。”

起居養生

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

扶陽養生

立秋：以調理肺經爲主

重點穴位：尺澤、列缺、膏肓、偏歷

脊柱與節氣

（立秋）對應的人體脊柱相關疾病

第二胸椎(T2)上臂後側痛,氣喘,咳嗽,左上胸痛,心慌,心悸

《內經》秋三月

“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬爲飧泄，奉藏者少。”

秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節裏，天氣清肅，其風勁急，草木凋零，大地明淨。人應當早睡早起，跟羣雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

24節氣圓運動

《圓運動的古中醫學》：“學中醫學，必先學知大氣，必先學知二十四節氣”，“節氣的節字，就是竹節。節與節之間，是滑利的。一到節上，便難過去。宇宙大氣，交節必鬱而後通。久病之人，交節前三日多死。大氣鬱，人身亦鬱。久病之人，腠理幹塞，交節不能通過，是以死也。凡病節前起色，以後即愈得快。可以見中醫學是人身一小宇宙之學矣。”

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