隨着糖尿病的到來，很多人都是一種不在意的看法。而對於已經患有糖尿病的人羣來說，卻時時刻刻懼怕糖尿病併發症。據相關的調查數據顯示，對於我國已經患有糖尿病的人數達到了4.25個億，呈現着是直線上升的趨勢。

而相應的研究上也發現，對糖尿病富貴病，千萬要管住的就是我們的嘴，如果喫得不對，隨時都有可能讓血糖的水平升高，對身體健康不利。因此，如果你想把糖尿病“喫”回去，很簡單，謹記以及遵守以下這4句話，血糖水平下降也會快。

謹記的第1句話：少喫碳水化合物高的主食

有的人說，長期喫白米飯會患上糖尿病。實際上，這句話也是有一定道理的，白米飯首先是屬於精白米麪類的主食，因爲製作的原因，會損傷不好的營養物質，讓口感變好。

雖然長期喫白米飯會患上糖尿病的說法不對，但白米飯經常食用，確實會在一定程度上增加糖尿病的發生。所以，糖友們千萬不要小看一餐中的主食，少喫碳水化合物高的主食，多喫一些粗糧，這類的食物有利於控制血糖。

謹記的第2句話：少喫糖分高的水果

水果是日常生活中的必需品，不管是大人還是小孩都要進食水果。可對於糖尿病這種代謝性的疾病，爲了讓胰島更好地分泌胰島素，減少它的敏感性變弱，水果要喫但也要注意含糖分高的水果。

除此以外，還需注意生活中品嚐起來不是很甜的水果，如山楂、火龍果等，這些水果比較特殊，其中的果糖、葡萄糖含量不低，同樣也要少喫。

謹記的第3句話：不能亂斷降糖藥

有一些糖友很關注自己的身體健康，一聽到身邊的人說什麼食物或者是什麼中藥有降血糖的功效，就是一味地去食用，甚至是不是降糖藥了。

要告訴大家的是，哪怕是對血糖有益的食物，也不能亂斷降糖藥，食物起的只是輔助功效，真正有作用的還是藥物。

謹記的第4句話：不抽菸不喝酒

抽菸喝酒是公認的不健康方式，甚至是因爲這些不良的習慣，大大增加致癌的可能，如直接可以影響的是肺癌、肝癌，即使是健康的人羣長期這樣做，也避免不了一些疾病。

更何況是糖尿病患者了，有這些習慣的人要趕緊改了。