不知道大家听过一句话没有：连睡觉都睡不好的人，能不生病才奇怪呢。

至于为什么这么说，自然是以为睡眠对于人的身体来说，有着极其重要的意义。

人一生要有三分之一的时间是要在睡眠中度过的，这是大自然的要求，也是生理的需求，如果你达不到的话，自然就会有非常多的问题出现了。

就比如大家常说的熬夜会让发胖，熬夜会让内分泌失调，熬夜会起痘痘，熬夜会猝死，熬夜会爆肝等等太多。

每天睡觉的平均最好的一个时常是在5到7小时之间，这是一个成年人平均的，最好的一个时常，因为小孩子由于发育的需要，身体需要他们长时间的睡眠，而老年人则随着年纪的增大，睡眠时间减少。

如果对于一个成年人来说，不能够做到每天实际睡眠时间在这个范围之内，很可能就会因为睡眠时长不够，而导致疾病的发生。

但同样的，如果一个成年人每天睡眠质量太久，超过了这个时间段的话，也会导致疾病的增加。

这就要求我们做到不熬夜，做到不睡懒觉。

关于睡觉很多人都有一个误区：今天晚上熬夜没关系，明天补回来；这个星期就熬了一晚上而已，无所谓。

其实这和吃方便面一样的道理，一个月哪怕是只吃了一袋方便面，但是这袋方便面所产生的垃圾需要身体用一个月的时间来排出去。

熬夜一晚上的夜，剩余的6天都不能够补回来，因为生理系统已经紊乱了，所以需要一个时间来去调整到一个合适的区间去。

至于那种晚上熬夜，早上不起的人，更加是错误的，因为你早上睡再多的觉，都补充不了晚上确实的睡眠。

因为这是生理所规定的，生理所需要的。

所以，大家要注意自己的睡眠，因为每年由于熬夜猝死的人很多，而因为熬夜得病的人更加是数不胜数。

从今天开始，放下你手中的手机，晚上早点睡吧！

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