中國人喜歡喝茶，喝茶已經有千年的歷史，直到現在，很多人都喜歡每天喝點茶。不過，網上一直有說法稱 ，喝茶對心臟不好，會導致心臟病。這是真的嗎，喝茶對心臟不好?其實是你喝得不對!其實，喝茶並不會對心臟不好，甚至還可能有益。

1.茶裏有什麼?

茶香氣怡人，味道很好。茶葉中有沒有什麼特殊的成分呢?

其實，茶葉通常都含有豐富的黃酮類抗氧化物質，如茶多酚、兒茶素等，這些物質賦予了茶誘人的香味。除此之外，茶葉中也含有較多的咖啡因。在泡茶的過程中，這些物質會有一部分溶解到茶水裏。

所以，茶其實是一種含有多種植物抗氧化物質和咖啡因的飲品。

2.喝茶是否有害心臟?

茶葉中豐富的茶多酚等抗氧化物質，能夠清除人體自由基，對健康可能有一定好處。從目前的研究來看，大量研究發現，喝茶對心臟和心血管是有好處的。

一些研究發現， 喝茶可能會通過減少低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C，“壞膽固醇“), 從而顯著降低心臟病和中風的風險。

每天2杯以上的綠茶或4杯以上的紅茶可以降低腦卒中風險。

每天三杯以上的茶可以降低腦卒中縫隙，但是否能預防冠心病還不能確定。

一項研究分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平的變化與喝茶的關係，隨訪了6年的時間。結果顯示，長期堅持飲茶的人HDL-C水平下降得更慢，心血管疾病的風險降低8%，有益於心血管健康。

對茶葉與健康相關研究進行彙總分析後認爲，飲茶可以降低糖尿病、腦卒中、心血管系統疾病的發病風險。所以，可以認爲，喝茶對心臟不僅沒有害處，可能還有好處。

3.茶裏的咖啡因是否對心臟不好?

喝茶的一個問題是含有咖啡因，一些人喝太多會有心悸等不舒服的感覺，所以，一些人擔心喝茶對心臟不好。

其實，這是正常現象，民間稱之爲“茶醉”。而且，只要適量飲用，並不會有問題。

關於咖啡因的研究其實比較充分了。目前國際上的權威健康機構都認爲適量飲用咖啡、攝入咖啡因並不會對心臟有害。茶的道理也是一樣的。

闢謠：喝茶對心臟不好?其實是你喝得不對!而且，茶的咖啡因比咖啡還要少。一杯茶中的咖啡因含量通常只有40-80毫克，只有一杯同樣大小的咖啡的三分之一到一半。所以，一些比較淡的茶，比如白茶、綠茶，每天3-4杯茶是沒有問題的;一些比較濃的茶，比如黑茶，咖啡因含量多一些，喝兩杯也不會有問題。

當然，如果你喝完茶後真的心臟、頭暈特別不適，那就儘量不喝或者少喝;如果並沒有什麼反應，那就放心喝吧。

4.如何喝茶才健康?

根據數據，我國心血管病患人數已達2.9億，心血管病死亡佔居民疾病死亡構成40%，高於腫瘤及其他疾病，處在首位;並且患病率和死亡率仍處在上升階段。從目前的研究來看，也許每天喝點茶還能降低心血管疾病風險呢。

然而，很多人喝茶的方式可能不對，纔會覺得喝茶不好。如何喝茶纔有益健康呢?

(1)不要過量飲茶或飲茶過濃。大量喝茶，除了咖啡因攝入太多，茶中的鞣酸可能還會影響鐵的吸收，對健康並沒有好處。建議每天喝茶不要超過4杯。

(2)每天喝茶最好安排在下午，不宜太晚，以免影響睡眠。

(3)特別提醒，不要喝茶飲料。雖然喝茶好，但都是沒有加糖的。目前也沒有證據表含糖的茶飲料也具有心血管保護作用。所以，不能以茶飲料代替飲茶，更不要爲了保護心血管健康而刻意飲用茶飲料。含糖的茶飲品儘量遠離。

通過這篇文章的介紹，我們在日常生活中，與那個關於喝茶對心臟不好的這個說法，其實是過於片面的，如果選擇正確的飲茶方法，對心臟乃至於整個身體都有着非常好的影響，所以和臺前也要了解一些茶文化。