中小學生視力減弱，尤其是近視的發病率逐年增高，已引起全社會的關注。人們總以爲中小學階段是近視的高發期，其實這也是近視的最佳預防期。只要把握得當，近視發病率就能下降。

正常人的眼球20~24歲才發育成熟，中小學學齡前若用眼不當，視力極易受損。近視患者中，少部分人源於遺傳因素，而大多數人是後天所致，對後者而言，不良的用眼衛生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀、工作時間過長、閱讀照明不當、距離過近、閱讀姿勢不正確等。

眼力健提示：每個學生都應該養成正確的用眼習慣：

每天的閱讀時間不宜過長，每次閱讀45分鐘-1小時後休息10分鐘。

照明光線應該來自左前側，30-40瓦檯燈的亮度正適宜。

閱讀距離一般不低於30釐米。

端正閱讀姿勢，不可躺在牀上、走路或乘車時看書。

積極參加體育活動，保證睡眠時間8-10小時。

養成良好的飲食習慣，糾正偏食，少喫糖果和高糖食品，補充蛋白質、鈣質、維生素A、維生素D、維生素E等營養物質。

每晚睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強眼部血液循環，解除眼疲勞，達到預防近視的目的。

若在一個學期內出現近視現象，應立即予以包括眼鏡矯正、運用藥物、霧視、雙眼合像等綜合療法，儘可能延緩近視度數的加深。

拒絕近視，從小做起！

查看原文 >>