豆漿

不知道孕媽媽在孕期有沒有喜歡喝豆漿這個習慣呢？那麼從飲食攝入的角度來講，豆漿是比較適合人體吸收，豆漿裏包含的鈣僅次於牛奶，但是呢孕婦在孕期，早上喝豆漿是極其有講究的，不宜空腹食用，因爲空腹去喝豆漿會不利於身體對豆漿中的蛋白質吸收，特別是在空腹的狀態下，孕媽媽體內會需要很多能量去供應，那麼豆漿的營養會迅速的轉化爲身體需要的能量，但是有一些蛋白質和物質不會被吸收，這樣不利於孕媽媽對這些物質的利用和消化，所以孕媽媽在孕期最好是適當的配合着其他澱粉污一起食用，比如說包子饅頭或者是蛋糕其他類的食物，這樣是有利於豆漿中的營養價值，充分的被孕媽媽身體吸收。還有就是如果腸胃不好的孕媽媽如果空腹喝豆漿會有腹脹腹部不適的一些症狀，因爲豆漿中含有的低聚糖是可溶性的糖類，主要是有蔗糖棉子，糖水酥糖構造而成的。但是我們身體卻沒有能夠去分解這兩種糖分的物質，所以難以爲孕媽媽吸收和消化，還有利用，那麼沒有被吸收的這兩種物質會容易囤積大腸裏，然後被大腸中的各個細菌給分解而產生大量的氣體，從而引起不適的症狀。所以孕媽媽在孕期早上不宜空腹使用，豆漿可以適當的去喫一些其他的食物再去和豆漿，這樣有利於豆漿中的營養物質吸收，而且還不容易出現腹脹腹痛等不適的症狀。

除了不能夠空腹去食用豆漿以外，孕媽媽還不能空腹的去飲用酸奶喲，因爲酸奶中含有的有益乳酸菌會被殺死掉，然後會減弱保健的功能。如果孕媽媽一旦空腹或者引，用過量的酸奶會使自己胃部的胃酸濃度增高，還會影響到孕媽媽的食慾，和消化功能那麼非常不利於孕媽媽的身體健康的狀態，特別是早孕期間，空腹喝酸奶有可能會加重孕媽媽的妊娠孕吐。是空腹喝酸奶的話胃部的胃酸會傷害到酸奶中的雙歧桿菌，特別是酸奶中含有的蛋白質也會被迫轉化爲熱能被消耗掉，對，孕媽媽在孕期如果在早餐選擇使用酸奶的話，最好是食用一些小餅乾或者糕點那麼在飯後的兩個小時或者是睡前去飲用酸奶是最好的一個時間段的選擇，能夠去養護腸道，而且還能夠促進孕媽媽對這些食物的吸收。所以媽媽在孕期喝牛奶或者是酸奶，都不要空腹去喝喲，因爲這樣是會浪費掉牛奶和酸奶中的蛋白質並不會被人體吸收，喝了等於沒喝一樣。

孕媽媽在孕期是否有空腹喫橘子的習慣了，其實這也是一種錯誤的飲食方式空腹的去食用橘子會造成胃部脹氣，因爲桔子中含有大量的糖分和有機酸，會導致孕媽媽胃酸大量的分泌會對胃黏膜造成不良的刺激，導致脾胃不適，引起胃燒噁心胃脹胃痛的現象。孕婦在孕期除了不能夠早上空腹去食用酸性水果以外也不建議在晚餐後去使用大量的水果，這樣不容易消化，而且容易因爲喫得過多時，水果中的糖轉化爲脂肪堆積在身體裏面，導致孕媽媽在孕期體重過胖的現象出現。還有就是孕媽媽在孕期如果大量的去食用橘子，還會引起上火的症狀哦，比如說舌炎牙周炎，咽喉炎都會隨之找上門，所以孕媽媽在孕期一定要適量的去使用橘子，不能過多過多的食用還有可能會引起嘔吐的現象。橘子中還含有大量的胡蘿蔔素，如果食用過多的話會出現皮膚髮黃，　還會導致攝入過量的維c容易出現尿結石，腎結石，甚至會影響到牙齒的健康。

孕婦在孕期也不應該空腹去食用香蕉，雖然香蕉有通腸潤便的效果，但是如果空腹去食用會對腸道造成一定的傷害和影響，因爲香蕉會使腸胃在空腹的情況下提前的去進行工作，會對腸胃造成一定的負擔和增加腸胃的工作量，所以在早晨起牀後，不宜空腹去食用香蕉哦。空腹喫香蕉容易導致心肌梗塞。特別是孕媽媽如果選擇空腹去食用香蕉的話，會影響到自己身體鈣鎂的平衡，因爲香蕉中含有大量的鎂元素，這樣是會導致孕媽媽身體的美元速度漸升高，然後影響到鈣鎂平衡，由此對心血管產生了一定的抑制作用。

如果孕媽媽在早晨起牀後會因爲空腹難受，那麼可以適當的去喫一些蘇打餅乾或者是先開始喝一杯溫開水來緩解腸胃的不適，再進行去使用，以上的食物避免空腹對腸胃造成過大的負擔和壓力，這樣也是會導致孕媽媽腸胃功能失調，對營養的攝入會有一定的缺失極其不利於孕媽媽的身體健康。