你，是不是朋友圈裏公認的“樂天派”，冷笑話、幽默段子信手拈來， 但只有自己知道，雖然人前樂樂呵呵，但一個人的時候，彷彿如釋重負般，連話都不想說一句。

不知道從什麼時候開始，“沒關係”、“我沒事”、“挺好的”這些詞變成了口頭禪，有時是真的沒關係，但很多時候，連拒絕都變得難說出口。

01 微笑抑鬱，是什麼

微笑抑鬱（Smiling depression），這不是一種精神疾病的診斷類別，而是一種抑鬱症患者對自己病情的反應模式。

簡單來說，就是“在他人面前表現得很開心，內心卻承受着抑鬱的症狀”。微笑抑鬱和典型抑鬱症的表現有所不同，並不至於喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，但是內心卻遭受到負面情緒的折磨。

看到這裏，你可能有些擔心，怎麼辦，我得病了嗎？

別緊張，抑鬱症的診斷和治療需要專業心理醫生的介入。我們當中的大多數人，其實往往，並沒有患上心理疾病，但是卻往往有類似的行爲動機表現，比如，無法正視自己的情緒，習慣性隱藏和“佯裝開心”。長此以往，情緒會慢慢壓垮自己。

02 幽默的人更容易帶上微笑的面具

電影《楚門的世界》講授的是熱門肥皂劇主人公楚門，他身邊的所有事情都是虛假的，他的親人和朋友全都是演員，但他本人對此一無所知。最終楚門不惜一切代價走出了這個虛擬的世界。

“楚門”的扮演者金·凱瑞（Jim Carrey）憑藉精湛的演技，不僅斬獲了美國金球獎“最佳男主角”獎項，更是俘獲了一衆粉絲。作爲是大名鼎鼎的喜劇之王，和熒幕上活力搞笑的形象不同，生活中的金·凱瑞私下卻忍受了多年抑鬱症的折磨，他在專訪中，坦承自己對抗抑鬱症的經歷：

“情緒應該有高低起伏，

但我的情緒高峯似乎被削去了，

一直處在無盡的絕望低谷中。

對這絕望你沒有答案，

表面上你活得很好，

在辦公室對其他人微笑，

內心卻一直處於低落的絕望狀態。”

研究表明，幽默的人容易受到抑鬱情緒的影響，也更不善於表達自己的壓力和情緒。就像是面具，習慣在在他人面前保持微笑，甚至講笑話說段子，內心也不願意去承認和表達自己的情緒。

那，情緒是從何而來？爲什麼我會有這麼多的負面情緒呢？

03 正視自己的情緒

情緒，是人們對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的體驗及相應的行爲方式。

情緒的產生隨時隨地，本沒有好與壞，但是爲什麼，很多時候，我們不願意正視自己的情緒呢？其實，情緒有四大功能，當我們系統地看待情緒時，也就不容易產生片面的想法了。

信號功能：對於他人而言，看到你微笑，就知道你當下是友好的。看到你翻白眼，就知道你是持反面或消極態度的。

動機功能：從生理角度來說，比如我不愉快了，爲什麼呢？原來是我困了，所以我應該去睡覺。這樣一個動機的功能促使我們完成機體的需求和下一步動作的調整。

組織功能：調動積極的情緒，協助任務的完成，當然，消極情緒會影響任務的完成

適應功能：所謂適應，就是適應環境，就是爲了活下去，比如在人類進化過程中手的解放、衣服的發明。一些負面的情緒，也能幫助我們人類生存下來。

其實從情緒的功能分類不難發現，從原始社會以來，我們的身體裏就流淌着各種負面情緒，比如“焦慮的基因”。

在原始社會，外部環境危機重重，喫不飽，穿不暖，還要時刻提防不被豺狼猛獸叨走了去，你看，這時候，我們的祖先，如果沒有憂患意識，時刻保持緊張，那就沒機會活下來了。

所以其實，負面情緒、正面情緒都是人類進化過程中留下來的，都是有用的情緒。

在系統走近情緒、認識情緒的生存意義後，你可能會問，我知道負面情緒也是有用的，但是我每天有那麼多的情緒產生：開心、激動、自責、擔憂、失望、恐懼、無聊……都快把我吞沒了，該如何應對呢？

下期分享，我們一起探討，如何通過外顯方法進行情緒的調節，讓你從心底裏接納情緒～