相信吗？我们每个人都散发着特定的磁场。当你遇到一个刚好很开心的人，说了几句话后，会发现自己的心情也开朗了许多。同样你与一个忧郁的人在一起一段时间，一种莫名的压抑也会涌上心头。

这就是磁场效应的简单呈现，可能我们互相没特别做什么，只是距离近了，就自然而然地受到了影响。

日常生活中，我们总是与孩子朝夕相处，我们处在孩子的磁场中，孩子也处在我们的磁场中。

经常带孩子的人会不知不觉地被孩子感染，变得比原先更富有童趣。

孩子也如同我们磁场里的小指针，无时无刻不在学习我们的行为模式，模仿我们的心境。

当我们发觉孩子不够专注的时候，一个行之有效的办法是提高我们自身的专注力水平，然后通过磁场效应，无声无息地影响孩子,增强他的专注力。

首先检查一下我们自己有哪些不够专注的行为，然后去加以调整，而不是只在孩子面前装个样子表现出来。

大家是否听过甘地戒糖的故事呢？

一个孩子特别喜欢吃糖，他的妈妈实在拿他没办法，就去找甘地请求帮助。

甘地知道来意后，对他们说：你们先回去吧，下周再来。

第二次，妈妈又带着孩子去找甘地求教。

甘地想了想说，还得一个星期，你们下周再来。

又一周后，甘地终于同意和孩子聊一聊

聊好后，这位妈妈好奇地问：甘地先生，我们来了好几次，为何这一次您才肯教我的孩子呢？

甘地说，因为我也很喜欢吃糖，我用了两个星期的时间，才做到把糖量减少，每天只吃一点点。当我自己做到后，才能去教别人啊。

这个故事，大家听后有没有一些感触呢？

我的感受是我们只能给孩子我们有的东西，而没法儿给孩子我们没有的东西。

当我们自己在生活中还不够专注的时候，只有努力去提升，才能真正做到影响孩子。

沙漏法

就拿我来说，平时工作比较忙，每当我坐在电脑前准备写点什么的时候，就开始心神不宁，后来我买了一个半小时沙漏，在沙子未漏完之前，不起身、不看手机，专注于工作，果然效率大大提升了。

孩子看到我旁边放着一个沙漏觉得很有趣，就要求我也给他买一个，其实我早都买好了，只是还没拿出来要求他。我希望我自己做到以后，再介绍给孩子。现在孩子写作业的时候也会自然而然地将沙漏摆起来，半小时之内专心地完成功课，沙子漏完后再起身休息，逐渐地他作业的正确率大大提高了，专注水平也在细沙徐徐流淌的过程中得到了持续的锻炼。

任务list

除了借助沙漏以外，我们还可以用“任务list”的方法把第二天要做的事情罗列出来,然后在各项旁边分别用“星形”、“三角形”、“圆圈”标注出“重要的事”、“紧急的事”、“不重要也不紧急的事”依次完成。

重要的事指对长远的发展和生活至关重要的事，比如锻炼身体、提高英语、专业学习、陪伴孩子等。

紧急的事指，短时间内需要去完成的事，比如还信用卡、充煤气卡、临时任务等。

不重要也不紧急的事，比如：看今天的新闻、联系很久未见的好友、回复一些信息等

先做重要的事、然后是紧急的事，最后做不重要也不紧急的事。

一段时间以后，你会发现时间利用率提高了很多，状态也更专注了。

对于学龄前的孩子，使用沙漏、任务list法还有点早。我们可以通过身体上的改变来影响他们。

呼吸察觉法

身体上的改变指的是利用我们人人都有的内部工具——呼吸，来稳定情绪，提高我们自己的专注力水平。我们叫它呼吸察觉法。

每天我们都在呼吸，呼吸让生命得以维持、延续、发展。

正因为呼吸无时无刻不在进行，太过稀疏平常，才常常被忽略和误解，以为除了维持生命以外，也没什么其他作用。

其实不然，呼吸更是身体内部的系统规划师，帮助我们提升心智水平。

一个慌乱的人，他的呼吸总是短促而没有规律的。而一个专注度高的人，他的呼吸则长而有力，从丹田出发。

每天用十分钟左右的时间练习呼吸察觉法，就能让你的一天发生神奇的变化。

找一个舒适的地方坐下来，双手手心朝上放在腿上，后背稍稍挺立，但无需挺得太直，感觉舒适就好，轻微地闭上双眼（刚开始不习惯，睁开眼睛也可）。

然后，呼吸，自然地呼吸，感觉你的呼吸是如何地呼出去，吸进来。就这样自然地呼吸，把注意力尽量放在呼吸上，感觉它的来龙去脉。

头脑中有什么念头，就让它自然地来，自然地走。然后再尽量把注意力放在自己的呼吸上。

感觉自己的腹部在微微地一张一弛，随着呼吸自然起伏。

就这样感受和觉察自己的呼吸十几分钟，最多不超过半小时，你会开始沉静下来，一天中的安排也似乎变得井然有序。

每天用一点时间，照顾呼吸，觉察呼吸，内在智慧的源泉将被慢慢开启。

这个小练习在一天当中任何方便的时间都可以做，每天一次。如果孩子有兴趣，也可以邀请孩子一起来做，让他对神奇的呼吸有些觉察是个不错的体验。

心灵日记

还有一个能逐渐提升我们自身专注力的好方法叫做心灵日记。

它是来源于西方的一种艺术心理疗法，可以帮助人们更好地深入内在，认识自己。

每天找一个时间，可以在睡前，或某一时段，把一天中最想记录的内容随意写下来。可以是感受最深的一个片段、或者有冲击力的一件事，或是头脑里的一些火花，一些百思不得其解的想法，或者一些感受，一些只言片语，统统都可以。

随当时的感受，随机地记录下来，无需得出什么结论，更无需华丽的词语，只为记录，为自己而记录，可以很长，也可以很短，全凭当时的感受需要而定。

久而久之，随着感受的话语在心灵日记中浮现，你会发现你的思考力也在增强，专注力水平随之提升。

今天我们讨论了如何运用沙漏、任务list、察觉呼吸、心灵日记等方法来提升我们的专注力，当我们自己的专注力提升以后，孩子就会在我们散发的磁场中受到正面的影响，专注力也会随之提升。

这就是磁场效应的神奇之处。

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