坦白講，爲了控制體重，你喫過多少..

喫吐過嗎？

沒關係

還有其他食物可以代替它的~

首先，小編要說

如果你想控制體重

那麼你需要自制力來遵守這三條“反常識”的規則

永遠不要節食；

永遠不要發誓說戒掉巧克力或者任何其他食物

永遠不要把體重超標等於意志力弱，不管你是評判自己還是評判他人

話說小編就一度發誓說要戒掉奶茶和碳酸飲料

結果

忍了幾天沒忍住，想喝的慾望就更強烈~

後來一連幾天我都點了奶茶的外賣！！

▼

網上經常會有21天練出馬甲線，一個星期瘦10斤，一個月練出蜜桃臀，一個星期瘦腿操等等熱搜。

小編曾經Get過，但是健身減肥從來都不是一蹴而就的，馬甲線，蜜桃臀，豈是你隨隨便便就能練成的，除非你本來體脂就比較低，不然少則半年，多則一年，更有甚者兩年的堅持，才能達到自己想要的效果。

很多健身的人，尤其是男生，在健身期間的飲食通常會選擇水煮雞胸肉作爲蛋白質來源。

作爲一個有着七情六慾的普通人，滿足口腹之慾本是人生一大樂趣，讓我生生的切斷我的基本欲求，臣妾真的做不到。

健身是以年爲單位的，更何況，健身更需要後續的保持，稍微一懈怠，肌肉就容易流失，體型更難以保持。難不成你要喫水煮雞胸肉一輩子？爲了保持長期的健身習慣，很多專業健美人士的飲食也都是結合運動量進行營養搭配，只有到了賽前纔會很嚴格的去斷碳水化合物。

比如

100克雞胸肉所含熱量約爲133千卡，蛋白質含量約爲19.4。

還有

約10只河蝦的熱量約等於100克雞胸肉，蛋白質還要比雞胸肉稍高。

再者

一勺燕麥所含熱量約爲45千卡，蛋白質約爲1.8克。平時早餐一勺燕麥配上一杯牛奶，貌似也可以作爲雞胸肉的替代品嘛。

最後

1片豆腐大約100克，兩片豆腐和一片白菜幾粒蝦米，做個白菜豆腐蝦米湯，熱量也就170左右，蛋白質16左右，這種中式菜餚既可以滿足大衆口味，又可以滿足營養需求，爲什麼要捨棄呢？

同志們，健身是以年爲單位的，成天喫水煮雞胸肉真會喫吐的，與其將意志力消耗在思考“今天還要不要喫水煮雞胸肉”這件事上，不如正確的去了解每一項食材，進行合理的飲食搭配，這樣照樣可以在自己喜歡的口味下做出適合你自己的營養餐啦~

最後，

小編還是要說，

對於減肥這件事，

節食需謹慎，身體是自己的，且行且珍惜！

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