睡眠訓練過程中，最恐怖的一句話就是：一夜回到解放前。

上週特別有意思，在1歲以內寶寶不能喝果汁的那篇文章裏，好幾位寶媽都留言問寶寶突然睡不好的問題，而且都集中在7-9個月，請問，你們是串通好了嗎？哈哈。

每次被諮詢睡眠問題，我都會很囉嗦：

寶寶多大？

突然這樣的嗎？

最近有出牙嗎？

開始學翻身了嗎？

有更換居住環境嗎？

改變看護人了嗎？

影響寶寶的睡眠因素太多了，睡眠訓練絕不是兩眼一閉那麼簡單，它會受到寶寶自身發育和外界環境因素的多重影響。

很多階段性的睡眠倒退確實存在共性，但是具體到每一個寶寶，睡眠倒退的影響因素又會有很多。

所以，今天咱們主要聊一聊那些有規律可循的、大部分寶寶都會經歷的因素。

睡眠倒退的原因：

出牙期

很多4-6個月的寶寶睡眠會無故倒退，很明顯的一個原因就是出牙。

第一顆牙萌出的週期通常會較長，而且沒什麼明顯的預兆，很多媽媽都是在寶寶牙齒冒尖之後才恍然大悟——哦，原來是因爲長牙。

出牙帶來的不適感可能會讓寶寶頻繁夜醒，也有可能會哭鬧增加。

怎麼破

及時觀察寶寶的出牙信號：比如口水增多，用力啃咬玩具、喫奶咬乳頭。

多給寶寶一些牙膠玩具緩解出牙期不適，夜醒接覺要多一些耐心，可以適當餵奶或者抱起幫助接覺。

大運動發展期

其中最明顯的大概就是翻身期了，上文說到的留言中7-9月份的寶寶突然睡不好，很多都是因爲翻身。

有些半夜突然學會第一次翻身，被自己嚇醒了;

有些翻過去翻不回來，把自己急醒了;

有的翻得過程中遇到障礙物（比如枕頭），怎麼也翻越不過去，把自己氣醒了;

有的翻出去太遠找不到媽媽，把自己驚醒了。

另外，學步期的寶寶，睡到半夜突然鬼使神差的站起來，然後不知道該如何坐下的那種無所適從感，也足以讓大人和孩子集體醒盹兒了。

總之處於大運動發展期的寶寶，似乎每一夜都有非醒不可的理由，所以頻繁夜醒和接覺困難簡直是家常便飯！

怎麼破

白天多釋放洪荒之力；多讓寶寶練習，儘快進入熟練狀態，即便是夜半翻身也能應付自如之後，就不容易翻醒了。

另外，在一個睡眠週期即將結束、寶寶翻來覆去的時候，幫助寶寶復位，輕拍或者抱起安撫，幫助他進入下一輪週期。

猛長期

之前專門寫過猛長期《猛長期——每個媽媽都應該知道的成長小祕密》（點擊藍色標題可直接查看），0-1歲內的寶寶，會不定期出現非常短時間內的身高、體重以及腦容量的快速增加，通常持續幾天時間就停止。

在這幾天裏，有的寶寶甚至可以達到24小時身高就增長1cm的生長速度。

一般會出現在第7-10天、第3周、第6周、第3個月、第4個月、第6個月、第9個月。

1歲後，寶寶依然會在特定的時期經歷新一輪的猛長。

當然時間並不絕對，猛長期出現時間有個體差異，一般整個過程會持續2-7天。

既然猛長，那麼喫一定得跟上啊，所以寶寶喫奶就會變得頻繁且無規律。

最直接的後果就是導致連續睡眠時長縮短，頻繁夜醒，而且喫奶急、脾氣暴躁。

怎麼破

這個階段媽媽們可能會很糾結，之前3/4小時一循環的喫睡玩節奏可能完全被打亂，寶寶堅持不到3小時就要喫，而且睡的時間也明顯混亂。

但是，猛長期不要限制寶寶的進食時間和進食量，儘量按需餵養哦。

那麼問題來了，怎麼判斷寶寶是不是真的餓，若因此養成混亂的作息習慣怎麼辦？

最簡單的辦法就是：看寶寶喫奶的狀態。

如果迅速喫完能接着睡，沒有對乳頭過分迷戀，那基本就是飢餓夜醒。

如果喫了很久還是沒有成功接覺，非喫不睡，那可能就是習慣性夜醒而非飢餓哦。

關於夜醒奶睡也寫過小專題《唯獨在這件事上，你不該空有一腔熱血（科學奶睡）》（點擊藍色標題可以直接查看）

飛躍期

在寶寶出生後的前兩年裏，大腦發育會出現十次呈跳躍式發展的高峯期。

這十次飛躍週期分別大致在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71 周。

飛躍期不同於猛長期，猛長期算是生理上的，而飛躍期則是大腦及心理層面的。

每經過一個飛躍期，寶寶便會發展出新的技能。

寶寶最直接的表現就是：哭鬧和粘人，甚至食慾、睡眠不好、莫名煩躁和難以取悅。

飛躍就飛躍吧，寶寶爲什麼會煩躁呢？

因爲在飛躍期每學會一項新技能，就意味着打破一項舊習慣，這中間的磨合看似簡單實則艱難。

怎麼破

讀懂每一個飛躍期寶寶的“狂躁點”，對症下藥，多一些尊重、多一些體諒，幫助他們度過這些“生命之初容易困惑的時期"。

如廁訓練期

開始如廁訓練之後的寶寶，尿尿這件小事也會導致睡眠倒退。

通常如廁訓練初期只訓練日間排便，白天是要求寶寶脫褲子去小便盆的，而夜間依然是允許他尿在尿不溼的。

然而，對於半夜睡迷糊的寶寶來講，尿急的時候可能就會比較蒙，因爲不知道自己該不該尿，或者該尿到哪兒？

怎麼破

睡前讓孩子去小便一次，然後告訴他，晚上可以尿在尿不溼，（如果已經開始夜間如廁訓練也可以明確的告訴寶寶，想尿尿告訴媽媽）這樣就省去了不必要的糾結。

另外如廁訓練中的平常心要保持，不要因爲尿褲子/尿牀這件事，給寶寶太大壓力，造成不必要的心理負擔。

睡眠變奏期（並覺）

很多睡眠倒退，都是白天的小睡節奏需要改變的信號。比如：

4個月如果小睡總是醒，可能提示需要併爲3覺；

6-9個月很多寶寶開始3覺並2覺，黃昏覺消失的期間，硬讓寶寶睡，他可能會抵抗，可能夜間的睡眠也會受到影響，表現爲入睡變得困難，然後半夜會哭醒。

1歲之後，2覺並1覺，也會出現同樣的問題。

怎麼破

根據寶寶的睡眠情況及時調整作息，如果白天的某個小睡入睡特別困難，可以根據實際情況選擇提前、拖延入睡或取消某個小睡。

關於白天的小睡也寫過專題《白天睡的少，晚上才能睡得好？蒙誰呢！論白天小睡的正確打開方式》（點擊藍色標題可直接查看）

另外，分離焦慮期、環境突然變化、看護人突然改變等因素，都可能引起睡眠倒退。

其實列出這麼多，也是爲了讓媽媽們寬心，睡眠是一個長久而艱難的訓練，會出現無數次的倒退和反覆，不要追求一步到位，更重要的是，不要因爲倒退過分焦慮。

有的時候你排除了所有的原因，依然沒有找到答案，也許他只是暫時需要多一些的安全感或擁抱。

只要之前的睡眠基礎打得好，之後的糾正也到位，別擔心這偶爾的“放縱”會慣壞孩子。

C媽說

睡過之後再倒退，比從來沒好好睡過更讓人生氣有木有？

我覺得在這一點上，睡眠訓練和如廁訓練是一樣一樣滴。

開始CC每次倒退的時候，我都會格外的生氣，腦子裏全是“你明明已經可以做到了”的不理解。

好像是孩子故意折磨我們、惹我們生氣一般。

娃一做錯，咱一黑臉，娃更緊張，想睡的更睡不着了，不想尿褲子的尿的更多了。

其實很多時候，一個擁抱、一句安慰就能快速的平復問題，我們就是過不了自己那一關，較量着不肯讓步，做不到設身處地的去體諒和原諒孩子，總覺得娃是故意的。卻忘了，孩子睡不着的時候、尿褲子的時候他自己比誰都難受。

這些倒退的因素，說出來雲淡風輕，但細想，哪一個對寶寶來說不是一個“大坎兒”？所以，對於成長中的那些倒退，多寬容一些，多擔待一點吧。

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