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多云转雷阵雨

27℃~33℃

温度总在高温线边缘试探~

紫外线强烈，体感炎热

出行的小伙伴们记得带上雨具

以防雷阵雨的突袭哦~

社长立马送上新鲜资讯清凉一下！

政策篇

拖欠农民工工资拟每日加付利息

劳动用工全面实名制、使用农民工需交工资保证金、建立农民工工资专用账户……正在人社部网站公开征集意见的《保障农民工工资支付条例》（简称条例），有望将这些举措完善并用立法形式确定下来。条例将公开征求公众意见至今年9月12日。

人社部相关负责人表示，2019年要基本实现农民工实名用工、按月发工资、建立农民工工资专用账户全覆盖，到2020年基本实现农民工工资无拖欠。

发改委：水果价格回落

物价不具备全面大涨基础

昨日，国家发改委表示，从今后一段时间来看，物价不具备全面大幅上涨的基础。将根据需要及时采取相应的调控措施，确保价格运行在合理区间。

据对36个大中城市监测数据显示，7月下旬苹果、橙子、梨、西瓜和香蕉5种水果平均零售价格与7月上旬相比下跌5.2%。后期，随着时令水果供应的增加，特别是新季苹果、梨上市，水果价格有望继续回落。

民生篇

首款5G手机昨日上海开售

5G资费套餐最快9月推出

5G商用步伐加快，消费者对5G手机的热情开始高涨。昨日，5G版的华为手机在三大运营商的门店同时发售。各大主流电商平台也都摩拳擦掌，预售活动如火如荼。不少市民刚拿到新机，就迫不及待进行5G网速测试，5G网络下载一集超清电视剧用时13秒；40首歌曲用时47.5秒，瞬间完成，现场观看超高清电影及综艺视频，可随意拉动进度条，无缓存停滞现象。

资费将采取差异化定价

中国联通近日表示，目前推出的5G功能包费用最低为190元，在长远的计划里将谋求根据用户的质量、速度的不同差异化定价。

中国电信则表示，5G 尚未正式提供商用服务，后续的套餐设置会根据5G特征进行优化。预计将会在9月正式推出5G新号段，老用户也可以不换卡，不换号就能体验到5G网络，前提条件需要有支持5G网络的手机。

乐游篇

“光影睡莲，旖旎入梦”

辰山植物园睡莲展即将来袭

2019辰山植物园睡莲展将于8月18日（周日）至9月18日（周三）举办，借助光影的魅力，为游客展示梦境般美妙的睡莲世界。

本次睡莲展共展出睡莲300余种，以蓝紫色为主打色调，七大展区尽览睡莲无穷魅力。其中热带睡莲160种，耐寒睡莲140余种。新增了特色系列睡莲品种，布置符合时代潮流的展区，进一步丰富市民游园内容。

“上海科博会”8月23日开幕

现场可体验沉浸式戏剧《梁祝》

8月23至26日，第六届上海国际科普产品博览会(以下简称“上海科博会”)将在上海展览中心举办。本届科博会在展示内容上以“社区书院”“科创上海”和“青少年科普教育”三大展区为主，配合5G、垃圾分类、人工智能等热点话题，围绕上海三大重点产业发展和社会生活热点，将展现一系列创新科技成果。

发光的蝴蝶在你身边起舞，绚丽的灯光仿佛让你身临其境，这样的沉浸式戏剧《梁祝》你一定没体验过。科技和传统文化将会碰撞出怎样的火花？相信上海科博会设立的近5000平方米的沉浸式艺术展区将会给你答案。

沉浸式体验《梁祝》将于8月18日开启预约通道，8月18日至22日开放部分线上预约名额；8月23日至8月26日展会期间，以现场预约为主。观众可以通过微信小程序搜索“科博会”或在展会现场扫描活动信息进入预约小程序进行预约。

上海这79家景点9月15日-21日

门票半价优惠！

2019上海旅游节下月即将开幕，一年一度的门票半价优惠又要来啦！

9月15日-21日期间，本市的79家景点都将半价优惠，包括首次加入的上海海昌海洋公园、上海观复博物馆，还有东方明珠广播电视塔、上海野生动物园、上海自然博物馆、上海迪士尼乐园、上海中心上海之巅观光厅、上海辰山植物园等。详见↓

半价优惠活动表

（可点击查看大图）

科普篇

不被诈骗电话骚扰的方法来了！！

“无抵押贷款需要么？”

“你好，我是临沂社保中心的工作人员，您在外地违规办理社保理赔，现在需要将您的社保卡关停……”

“您好，我店铺客服，您在我们家买的宝贝，因为出现质量问题，现在我们给您办理退款，请您按照我的指示操作……”

诈骗电话没完没了，不堪其扰

到底有没有办法

可以分辨这些诈骗电话？

有！

01

中国移动用户看这里

发送KTTXCY到10086，即可开启防诈骗号码提醒功能。

02

中国联通用户看这里

发短信“KT”到10655587，根据提示回复“Y”或“y”，即可开通防骚扰提醒服务；

取消：发送短信指令“QX”到10655587。

03

中国电信用户看这里

电信手机用户已默认全网开通，对一些异常高危号码，系统会自动拦截处理、国外异常号码来电会有闪信提醒；固网用户对异常来话会有IVR语音提醒。

对天生易胖的人来说

这6种运动减肥效果最好

慢跑，是对肥胖最好的控制

提醒：近三个月内曾发生过心绞痛者；做轻微动作会有胸痛症状的人；有先天性心脏病的人；严重心律不齐、心脏肥大者；服降压药后，血压仍在180/110毫米汞柱以上的严重高血压患者；手术愈后3个月内的患者；下肢关节（髋、膝、踝关节）损伤者；急性肾脏病或严重糖尿病患者等人群不适宜跑步。

爬山，别使蛮劲

方法：

脚掌着地，一步一呼吸

上山：身体要根据坡度略微前倾，前脚掌先着地。

下山：身体略向后仰，后半脚掌先着地。如果下山的路是台阶的话，要注意不要快跑，以避免对膝关节的磨损。

呼吸：要配合登山的节奏，根据自身和坡度的情况，可以采用一步一呼吸或一步两呼吸的方法。

另外，登山讲究的是“不怕慢，就怕站”，要慢慢走，最好走半小时，休息十分钟。否则会加重心肺和肌肉的负担。

提醒：爬山前应先进行一些强度不大的运动，把膝关节和踝关节活动开，爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。

饭后散步，以慢为主

饭后半个小时再出门

不能走得太急

以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。

尤其是老年人，心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现障碍，饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。

提醒：慢性胃炎、胃溃疡患者如饭后马上散步，会增加肠胃蠕动，食物刺激胃壁，不利于胃黏膜的修复。此类人群最好饭后一小时再去散步。胃下垂的病人饭后立刻活动，会增加胃部震动，加重肠胃负担，使病情更严重。此类人群最好饭后先平躺10~20分钟，散步也尽量避免。

健走，每个人标准不一样

不同人群的标准并不一样：

儿童没有发育完全，不建议家长强制其走路锻炼。儿童更重要的是纠正走路姿势，做到脚跟先着地，防止骨骼变形。

青壮年步行锻炼要达到上述110~120步/分钟的强度。

老人则不要勉强，走路时心率达到110次/分钟左右、微微出汗的程度即可，不宜过分疲劳。

有冠心病、高血压等慢病的患者，最好把运动心率控制在100次/分钟，强度大约是90~100步/分钟。

提醒：“每天步行1万步”并不是锻炼标准，更不该是硬性指标。对普通成人来说，一天走6000步并达到一定速度，就能起到运动效果。

练瑜伽，要防受伤

不产生难忍的疼痛

肢体远端不发麻、发凉

练习结束后能正常活动

提醒：练习前先做一些热身动作，然后再逐步加量，不要一开始就做高难度的姿势。

跳舞，做到4点更健康

控制跳舞时间（1~2小时最佳）

调整跳舞剧烈程度

跳完后舒展身体

跳舞后小心着凉

来源：中新网、中国日报网、新民网、东方网、上海发布、周到上海、生命时报等

本期编辑：王冰鑫

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