當減肥進入“冰河期”，要牢記3個點，能讓你迎來減肥第二春！

很多人在剛開始減肥的時候，減肥效果是相當顯著的，但是久而久之，你會發現無論怎麼鍛鍊，更換減肥方法，但體重卻不掉了，這是爲啥？

其實答案只有一個，就是你已經進入了減肥的“冰河期”，也就是減肥圈中常說的減肥停滯期。此時，再用原來的減肥方法，自然是沒有任何作用的。但也並非沒有減肥好方法，若能牢記3個點，或能讓你迎來減肥第二春！

爲什麼會出現這樣的情況呢？

第一個月減掉了10斤，第二個月減了6斤，第三個月直減了3斤，第四個月的體重不再變化，這是很正常的。這是因爲身體的整體體重下降到了一個點，新陳代謝沒法突破的話，體重自然也是沒法繼續下跌的。此時，需要的就是能夠打破停滯期的方法。那麼有什麼方法，能夠打破停滯期呢？

減肥方法有三：

方法1、加入力量訓練

通常在減肥初期是很少有人會加入力量訓練的，只知奉行有氧運動。當然這也沒什麼錯，可在減肥後期來看，則是不夠的。若是想打破屏障，就需要新陳代謝的增長。

然新陳代謝的增長，取決於體脂率的數值，而要降低體脂率，則需要通過力量訓練，來增長肌肉。

這就相當於流水線，一個循環的流程，故而欲打破減肥停滯期，取決於力量訓練。

方法2、速差運動

何爲速差？其實很容易理解，就是不斷的改變有氧運動的速度、和運動量。譬如跑步，原本維持在“5km/h”的速度，變頻爲“10km/h”，這也就是田徑裏的變速跑。

人體在這種狀態下，身體會一直應對速度變化，做出改變，燃脂效果自然是相當驚人的。

用來打破減肥停滯期，自然也不是難事。

方法3、規律作息

熬夜是現代人的通病了，對於瘦的人自然是隨意了。但是對於減肥的人來說，就相當重要了，減肥期間還熬夜，是很容易變成易胖體質的。

在減肥停滯期的狀態下，要想做出突破，規律的作息是相當重要的。有充足的活力面對工作和生活，減脂效率自然也會有所提高。

如果你已經進入了減肥停滯期，那麼不妨試試上述是三個要點，對你的幫助想來是相當大的。