近年来有关维生素E的广告铺天盖地，无数保健品厂商大肆宣传维生素E具有的美容作用，不知道什么时候，维生素E似乎就变成了集美容、养颜、祛斑……多种功效于一体的神药。

然而维生素E真的那么神奇吗？我们真的需要额外补充维生素E吗？

首先我们要从什么是维生素E说起。

维生素E是一种脂溶性维生素，也是人体内最主要的抗氧化剂之一，主要存在于坚果、谷物、豆类中。

它能阻止自由基链反应，从而保护体内的脂肪酸等容易被氧化的分子免受活性氧和其他自由基的攻击。这些不重要，很多人一看到抗氧化剂，最先想到的应该是抗衰老，这种敏锐甚是吓人，也是谣言滋生的源泉。

其实，它最主要的功效只有3个：

1、促进性激素分泌。

2、保护脂质不被氧化，维持细胞膜完整性，使细胞不受自由基攻击。

3、在黑色素产生的过程中，抑制自由基对酪氨酸酶的氧化激活来抵御色素沉淀。这样看来，如果外用，它的主要功能在于抗老，对已经产生的黑色素没有去除功效，只能预防还未产生的黑色素。

不可否认，维生素E的确是好处多多。但实际情况是，正常饮食的情况下，人体是不会缺乏这种维生素的。而且摄入过量维生素E是有毒副作用的，虽然维生素E与其它脂溶性维生素相比毒性较低，但长期大量摄入维生素E还是会引起中毒症状。未成年人和婴儿补充维生素E要特别慎重，服用前最好咨询医生。

至于，那些说涂上能长睫毛、叠加在水乳上能美白淡斑的说法，只能说你开心就好。维生素E最多能强韧一下睫毛，但到了脱落期该掉还是会掉，90%进入休眠期的睫毛也不会再长长。要是真有用，英国王室也不会那么多秃头了不是。至于美白还是要找专业的美白成分，不能跨行啊。

乱用维生素E会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经、乳腺肿大，甚至导致乳腺癌。另外，部分人在使用一些含有维生素E的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状。

大家还是放过维生素E，让它以合适的量待在我们身体合适的地方，不要过度神话它，想变美也要先变聪明不是，得正确认识各种成分的真正作用。

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