秋天到了，也是备孕怀孕的好时节，很多夫妻都会选择在这几个月进行“造人计划”一则秋高气爽、心情愉悦，无论男女身体都处于最佳状态，二则此时怀孕，宝宝会在第二年的六月出生，天气也很宜人，照顾宝宝也比较方便。

然而很多夫妻孕前检查一切正常，可就是怀不上，具体原因也很难查出，这种情况我们就需要从细节做起，摆正心态、切勿急于求成，任何事情都没有你想象的那样简单，其实受孕是一个复杂的过程，哪一个环节失误都有可能导致受孕失败。

为此小编采访了，我市一家妇产医院的产科医生徐主任，她热情接待了我们，并向我们详细介绍了此方面的知识，她强调只有提高女性卵子的质量才能提高受孕率并实现优生优育。

备孕：如何提高女性卵子质量？产科医生的这四点建议要记牢

1、多吃新鲜蔬菜和瓜果

新鲜蔬菜瓜果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，有助于维持人体组织和器官外层组织的健康。

2、摄取足量的蛋白质

鱼类的蛋白质含量高，且鱼类的脂肪含量低，女性既可以避免摄入过多的热量而引起肥胖，又可以满足备孕期对蛋白质的需求，一举两得，建议女性每周吃鱼次数不少于三次。

3、多食富含雌激素的食物

雌激素有促进和维持女性生殖器官以及第二性征的作用，雌激素对女性卵泡的形成和成熟起到重要的作用，因此处于备孕期的女性想要提高卵子质量，要多食富含雌激素的食物，如：山药、黑豆、燕麦、黑米、玉米等食物。

4、调整作息和饮食规律

女性在备孕期间熬夜影响卵子质量，还会引起卵泡生长缓慢，数量减少等，严重的话还可引起女性月经不调，建议女性晚上入睡时间不要超过11点，因为卵巢功能不好的女性一般都有长期不吃早餐的不良习惯，因此无论是否在备孕期都应养成按时吃饭的好习惯。

有些小夫妻对于备孕同房次数有些误解：认为备孕期间就应该频繁同房，其实这种想法是错误的，相反备孕期间应尽量减少同房次数，恰到好处的同房才能够保证精子的质量和提高受孕概率。

首先备孕期间女性一定要弄清楚自己的排卵期，月经正常的女性排卵期在下次月经前的14天左右，也可以借助于排卵试纸来知晓自己到底在什么时候排卵，对于月经不规律的女性除了使用排卵试纸以外，还需要通过B超来确认排卵期。

确定好排卵期选择同房的时间也很关键，建议在排卵期的前一周禁欲，排卵期的前一天同房一次，排卵期的最后一天同房一次，这样可以确保受孕成功，另外同房结束后，女性在臀部下垫一个枕头，避免精子流出。

亲爱的朋友们：如果你在备孕，请认真看一下这篇文章，祝福各位好孕哦！如您有问题想咨询可以在评论区留言

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