1、濃茶減肥法

喝濃茶不僅不能減肥，還會給你的身體帶來傷害！飯前喝濃茶，腸胃不好的人，會加重胃潰瘍、十二指腸潰瘍的症狀；飯後喝濃茶，茶葉鹼會刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液分泌，讓你很快就變得飢腸轆轆。

2、飢餓減肥法

控制飲食可以減肥，你可以喫得更健康、更低脂、低糖。但像早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上喫個蘋果這樣的飢餓減肥法不能減肥，因爲利用飢餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象，還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。並且非常容易反彈，一旦停止節食，細胞會更快地吸收營養，反而會加劇肥胖。

3、咖啡減肥法

咖啡中都含有咖啡因，讓飲用者感到興奮，加速代謝、減少睡眠，但我們喝咖啡的時候常常會加入植脂末來提升口感，這種植脂末熱量很高，導致整杯咖啡的熱量也急速飆高，根本起不到減肥效果。

4、不喫脂肪類食物

很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品，一點點肥肉都不喫，其實適量攝入脂肪類食品可以減少對澱粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上選擇喫些涼拌菜可以降低油脂的攝入。

5、藥物減肥

很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓你一時地降低體重，它的手段也許是讓你嚴重脫水，或者減掉你應該保留的肌肉，而不是脂肪，所以這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又“輕鬆”地長回來。

6、出汗減肥

有很多人狂蒸桑拿，或者穿着密不透風的塑料衣服運動，以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重，不過也就只有20分鐘左右的效果。因爲你會非常口渴，也就是說，你的身體嚴重缺水。當你喝完水，體重又會回到以前的重量了。要是不喝水，你會面臨如疲憊、抽筋、中暑等等健康危險。

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