前段時間稱體重又發現自己漲了好幾斤，有些着急了。經過一個月嚴格的體重管理，果真效果很好，30天瘦下5斤，又恢復到理想狀態。整理了瘦身期間的部分食譜供大家參考，這份食譜口味佳，操作簡單，不浪費食材。敲重點‼️瘦身一定不要什麼都不喫，有意識地控制碳水和脂肪的攝入量纔是關鍵。

週一

早餐：雞蛋 聖女果 紅豆薏米粥

午餐：荷蘭豆 蝦仁 秋葵 黃瓜

晚餐：紫薯 葡萄 魔芋代餐粥

週二

早餐：吐司 紫薯 青菜粥

午餐：雞胸肉 西蘭花 蝦仁 玉米

晚餐：聖女果 荷蘭豆 魔芋代餐粥

週三

早餐：吐司 土豆 紅豆薏米粥

午餐：雞胸肉 荷蘭豆 龍利魚 聖女果

晚餐：西蘭花 蘋果 魔芋代餐粥

週四

早餐：吐司 玉米 青菜粥

午餐：西蘭花 蝦仁 芹菜香乾 雞蛋

晚餐：聖女果 黃瓜 魔芋代餐粥

週五

早餐： 雞蛋 聖女果 青菜粥

午餐：荷蘭豆 龍利魚 芹菜香乾 玉米

晚餐：火龍果 生菜 魔芋代餐粥

週六

早餐：雞蛋 玉米 青菜粥

午餐：雞胸肉 西蘭花 聖女果

晚餐：秋葵 哈密瓜 魔芋代餐粥

️PS：我炒菜儘量低油少鹽，能生喫的儘量生喫，能涼拌的絕不過油炒。

減肥是一個持之以恆的過程，不拋棄，不放棄纔是硬道理。

最後祝大家越喫越瘦，越喫越美。

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