前陣子有個網友私信問我，爲什麼他每天運動兩小時，體重卻還是絲毫不減？運動了怎麼還不瘦，難道自己是易胖體質，喝口水都會胖?當然不是，至今我都不相信誰喝口白開水都會胖，這都是懶胖子的藉口，只知道抱怨，卻一直不會行動。迴歸正題，爲什麼運動了這麼久還是不瘦呢？其實存在着方向性的錯誤。

你爲什麼運動了還瘦不下來？其實很簡單，我們得先知道我們爲什麼會瘦？能量守恆定律，當我們所消耗的能量＞攝入的能量時那麼我們自然就會瘦，是不是很簡單？可是很多人的方向卻搞錯了，往往盯着消耗能量，每做完運動就看看自己的運動手錶消耗熱量記錄，看着熱量消耗感覺自己瘦了2斤。

可是第二天一上稱1兩體重都沒有掉，而且有的人運動完了之後還會變胖。這就是隻想着消耗能量，卻沒有控制着攝入的能量的後果。爲什麼這麼說？比如你一天辛辛苦苦運動了1小時熱量消耗了350卡路里，可是你覺得今天的天氣好熱買了一瓶600ml 的百事可樂來解解暑的話，那麼你第二天你的體重還會有所上升。

因爲600ML的百事可樂熱量比你消耗的熱量高，所以自然剩餘的熱量就會被身體當做脂肪儲備起來，體重自然就會上升了。所以你在減肥的過程中，一定得改變你之前的飲食結構，鍛鍊纔能有效果。

之後，他調整了自己的飲食，一個月瘦了10斤，說到他成功減脂的經歷，也可謂是十分努力了，在之前他說爲了減肥我不敢多喫肉，覺得肉會導致肥胖，可是不喫肉我又喫不飽，我就把米飯喫得比較多。而不喫肉只喫米飯我們是可以喫大量的重量，總量一多總的攝入的熱量就會增加那麼瘦是很難的。

瞭解了之後我給他的飲食進行了指導和飲食方案安排，然後就他每天就按照我說的方法去執行，很快1個月就瘦了10斤。之後他還會按照我的方法繼續執行，現在腹肌都練出來了。