瑜伽減肥是個很神奇的存在，練得好的人表示對身形管理很有效，而對於沒有練到位的人來說，就覺得這並不適合自己。當大家想要用瑜伽減肥的時候，就更不知道從哪練起了，其實有時候練習瑜伽並沒有那麼艱難，而大家也要認清楚瑜伽的一些重點，才能真正幫助自己管理好身材！

認清瑜伽減肥的要點

做瑜伽減肥時，並不只是爲了一些招式，而是要在練習瑜伽動作的過程中，讓自己身體處在一個放鬆的狀態，然後在關鍵部位用力，並且跟隨呼吸正確去伸展和運動，最終達成減肥效果。不管是上班、睡覺還是外出時，都可以讓自己直接或間接做瑜伽，不僅能幫助瘦身，還能提升氣質。

來組橋式瑜伽放鬆

首先躺在墊子上，膝蓋彎曲，兩隻腳分開，跟肩部一樣寬度，並且兩腳要在屁股下方，兩隻腳後跟要貼緊屁股，讓小腿和墊子保持垂直角度。兩隻手放在身體的兩邊，保持放鬆，手掌心要朝下。呼氣，讓背部貼住墊子。吸氣，把兩隻腳朝上抬起屁股，也可以用手來幫助做這個動作，堅持半分鐘到一分鐘的時間，再恢復動作。

做做金字塔式瑜伽

保持山式瑜伽的站姿，讓腿往前邁出一步，左邊的腳轉動45度，保持站立姿勢穩定。身體往前彎曲，屁股往上抬起，背部要保持直立，左腳的腳後跟要貼緊墊子。把背部伸展一下，頭部往下，讓頭部和脖子放鬆下來，堅持住半分鐘左右。恢復這個姿勢，另一側再重複做一遍。

印式瑜伽搭配呼吸

跪立在墊子上，腳背貼緊墊子，呼氣，然後緩慢坐下，讓膝蓋放鬆下來，然後兩腿合併，兩手放大腿上。背部要保持直立，讓肩部和上身保持放鬆。把手在身後十指相扣。再呼氣，往後伸展胳膊，讓肩部和胸部展開，呼氣，上半身從屁股開始往前彎曲，呼氣，往上抬起胳膊到比較舒服的高度，身體再往前彎曲，一直到額頭碰到墊子，或者也可以在墊子上放條毛巾，讓頭部碰到毛巾也可以，保持住半分鐘到三分鐘。

瑜伽減肥的姿勢還有弓式、鷹式、犁式、下狗式等等，都能幫助減肥，在做這些動作的時候，注意配合好呼吸纔能有效！