現在人們越來越關注自身的健康問題，人們會選擇各種各樣的鍛鍊方式，有的選擇跑步，有的選擇跳繩，有的選擇瑜伽運動，有些朋友還會選擇走出家門，去健身房或者專用場地鍛鍊身體。有些朋友不單單是爲了身體健康，更想通過運動達到減肥瘦身的目的。這些鍛鍊的人當中，你會發現打羽毛球的人也不在少數。堅持羽毛球運動有利於鍛鍊身體和減脂，當然想要減脂的話還是貴在堅持，這樣的話纔有效果。那有人可能會說，每天的工作很忙，沒有時間去練習。其實也不需要你每天都要打，每週你可以空出那麼一天的時間去打，然後堅持一年以上，你就會發現有明顯的改變。

其實羽毛球這項運動不僅是可以鍛鍊全身的項目，還是集時尚交際爲一體的好科目，不但可以想要廣交朋友還能減肥瘦身。在運動的過程當中，我們要注意一些細節的問題，不然不但沒有效果，而且容易使我們受到傷害。

1.流汗不等於減脂

很多人在運動中都會大汗淋漓，以爲消耗的是脂肪，久而久之體重就可以下降。其實流汗真正消耗的是水、鹽分和礦物質，並不是脂肪。鍛鍊時我們汗液流失多少，和消耗脂肪的量沒有關係，不要過意的在乎流汗量。

2.運動前需要熱身

羽毛球運動沒有其他的運動方式那樣的激烈，這導致很多人就會誤以爲運動前不需要做熱身運動，要知道沒有運動開的肌肉是很容易拉傷的，做熱身動作能夠提升肌肉的適應能力，使得關節變得靈活。在運動的時候建議佩戴護腕，護膝，這樣能對關節起到保護的作用。

3.儘量不要綁負重物

有一些人喜歡在腳踝或者大腿處綁沙袋等負重物，以此來加大運動量和效果，想要消耗更多的脂肪。但過重的負荷量有可能會造成肌肉和關節的嚴重傷害，長時間攜帶可能導致肌體變形等危害。

4.不要穿塑身衣

有的女生爲了出更多的汗，在打羽毛球的時候會穿上塑身衣，以此來消耗更多的脂肪，其實穿塑身衣會影響血液循環系統，導致腰部和下肢血液循環不通暢，非常容易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患。

5.合理的飲食

運動能使人更加健康，能感受瘦身的樂趣。堅持羽毛球運動，配合健康的飲食。可以讓你的身材變得更好。但是要注意的是配上合理的飲食，比如你運動完，要知道運動的時候熱量損耗是很大的。這個時候適當的喫些就好了，最好是清淡的。不然你的腸胃消化不了。

避免這5個小誤區，對運動更有利，你，記下了嗎？

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