豆腐加它,好吃又补钙,还便宜!医生都说好
摘要:常吃鸡蛋和豆腐就能很好的补钙益气了,这么便宜的食材,还买钙片干什么。02豆腐+海带。
豆腐加下面两样东西
益气补钙
三高良药
01豆腐+鸡蛋
(益气补钙)
作为女性,我们常常朝九晚五的上下班,往往会忽视养血益气、从而面色发黄,手脚冰冷,衰老加速。
豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品。
鸡蛋中还含有较丰富的铁,可以改善女生的脸色萎黄,肤色暗沉。
常吃鸡蛋和豆腐就能很好的补钙益气了,这么便宜的食材,还买钙片干什么!
怎 么 做
食材:
豆腐1块,鸡蛋1个,葱、油、盐少许。
做法:
1、把鸡蛋打入碗中,加少许盐和葱段打散;豆腐切片,浸泡在蛋液中腌制入味;
2、将裹满蛋液的豆腐片放到平底锅中,小火煎至两面金黄即可。
02豆腐+海带
(三高良药)
海带煮豆腐被称为“长生不老的妙药”,每天早上喝一碗,暖胃又健康,不看医生不用吃药。
海带中甘露醇、碘、钾、烟酸等物质协同作用,能有效防治动脉硬化,降低血压,富含的食物纤维对于延缓血糖上升也十分有效。
豆腐中不含任何的胆固醇,非常适合高血压、高血脂、高血糖的人食用。要想降低血压和血脂,餐桌上最好多一道关于豆腐的菜肴。
常吃豆腐海带汤,能很好地控制血压、血糖和血脂,有三高问题的中老年人不妨试试。
怎 么 做
食材:
豆腐1块,海带50克,姜、虾米少量。
做法:
1、将豆腐切成小四方块备用,海带洗干净切成条;
2、步骤二 锅中加入适量清水,放入海带用大火煮至海带变软;
3、放入豆腐块和虾米,加少量盐调味,煮沸约4分钟,加入姜丝,再煮上2分钟就可以了。