2017年热播剧《军师联盟》，讲述的是由吴秀波饰演的魏国大军师司马懿跌宕起伏的传奇一生。他从胆小谨慎的书生，在经历风雨几十年，接连辅佐魏国曹操、曹丕等四代君主，终究成功逆袭夺得魏国大权。

作为一代枭雄的曹操戎马一生，为子孙后代创立家业，但是他应该怎么都没有想到，自己的儿孙都这么短命，祖孙三代加起来都没有活过司马家一个司马懿。司马懿活了73岁，俗话说人生七十古来稀，在三国浊世之中能活到这个岁数，已是屈指可数。

更令人惊奇的是，司马懿的父亲也活到七十多，弟弟更是有九十高寿，据说司马家的长寿基因与他们热衷养生有关，他们与名医华佗有着不错的交情，所以司马家的人都会练华佗编创的五禽戏，这也是他们长寿的原因之一。

那么问题来了，五禽戏真的能长寿吗？它的长寿秘诀到底是怎样的呢？今天就来跟着堂主一探究竟~

五禽戏是什么？

今天健生堂邀请到华佗五禽戏第59代传人华一来和我们分享五禽戏的长寿秘诀。

五禽戏顾名思义，一定与五种禽类有关。它是由著名医学家华佗发明的，练习者要模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作神韵，而这五种动物对应着人体的五脏，有强身健体、修身养性的作用，这样看来，司马懿的长寿与五禽戏的关系相当密切了。

五禽戏的长寿秘诀

今天华一老师就给我们揭秘五禽戏的长寿秘诀，还会教你随时随地都能练习的动作，千万不能错过哦~

现代医学证明，人在练习五禽戏时模仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，长期练习可以增强免疫力，锻炼心肺功能，缓解腰背疼痛，避免关节炎等慢性疾病。这样看来，司马懿的长寿与五禽戏的关系相当密切了。

1.虎练骨

虎戏可以有效缓解因为久坐而导致的腰酸背疼，非常适合肩颈不太好的中老年人，或者长期伏案工作的年轻人。

2.鹿练筋

秋天很多人的身体都会有一些湿寒现象，虎戏可以拉伸筋脉，对痛经、慢性肝胆疾病等有疗愈作用。

3.熊练脾胃

几乎所有的健康问题实际都由脾胃开始，熊戏的重点就在于挤压内脏让它更好地去运转，主要有健脾胃，助消化，消食滞，活关节的功效。

4.猿练心

猿猴的活动量是比较大的，所以猿戏也更多的会侧重于心胸方面的疾病。它能够有效增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状。

5.鹤练肺

秋天正是养肺润肺的时候，鹤戏就是练肺的招式，有支气管炎哮喘，鼻炎，以及体虚感冒的人快和堂主一起动起来吧~

这些动作你学会了吗？光是这几个简单的动作就有如此大的调理作用，更重要的是，不需要特定的场合时间，每天利用碎片化的时间就可以随时随地练习，心动不如和堂主一起动起来吧~