2017年熱播劇《軍師聯盟》，講述的是由吳秀波飾演的魏國大軍師司馬懿跌宕起伏的傳奇一生。他從膽小謹慎的書生，在經歷風雨幾十年，接連輔佐魏國曹操、曹丕等四代君主，終究成功逆襲奪得魏國大權。

作爲一代梟雄的曹操戎馬一生，爲子孫後代創立家業，但是他應該怎麼都沒有想到，自己的兒孫都這麼短命，祖孫三代加起來都沒有活過司馬家一個司馬懿。司馬懿活了73歲，俗話說人生七十古來稀，在三國濁世之中能活到這個歲數，已是屈指可數。

更令人驚奇的是，司馬懿的父親也活到七十多，弟弟更是有九十高壽，據說司馬家的長壽基因與他們熱衷養生有關，他們與名醫華佗有着不錯的交情，所以司馬家的人都會練華佗編創的五禽戲，這也是他們長壽的原因之一。

那麼問題來了，五禽戲真的能長壽嗎？它的長壽祕訣到底是怎樣的呢？今天就來跟着堂主一探究竟~

五禽戲是什麼？

今天健生堂邀請到華佗五禽戲第59代傳人華一來和我們分享五禽戲的長壽祕訣。

五禽戲顧名思義，一定與五種禽類有關。它是由著名醫學家華佗發明的，練習者要模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作神韻，而這五種動物對應着人體的五臟，有強身健體、修身養性的作用，這樣看來，司馬懿的長壽與五禽戲的關係相當密切了。

五禽戲的長壽祕訣

今天華一老師就給我們揭祕五禽戲的長壽祕訣，還會教你隨時隨地都能練習的動作，千萬不能錯過哦~

現代醫學證明，人在練習五禽戲時模仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷，長期練習可以增強免疫力，鍛鍊心肺功能，緩解腰背疼痛，避免關節炎等慢性疾病。這樣看來，司馬懿的長壽與五禽戲的關係相當密切了。

1.虎練骨

虎戲可以有效緩解因爲久坐而導致的腰痠背疼，非常適合肩頸不太好的中老年人，或者長期伏案工作的年輕人。

2.鹿練筋

秋天很多人的身體都會有一些溼寒現象，虎戲可以拉伸筋脈，對痛經、慢性肝膽疾病等有療愈作用。

3.熊練脾胃

幾乎所有的健康問題實際都由脾胃開始，熊戲的重點就在於擠壓內臟讓它更好地去運轉，主要有健脾胃，助消化，消食滯，活關節的功效。

4.猿練心

猿猴的活動量是比較大的，所以猿戲也更多的會側重於心胸方面的疾病。它能夠有效增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等症狀。

5.鶴練肺

秋天正是養肺潤肺的時候，鶴戲就是練肺的招式，有支氣管炎哮喘，鼻炎，以及體虛感冒的人快和堂主一起動起來吧~

這些動作你學會了嗎？光是這幾個簡單的動作就有如此大的調理作用，更重要的是，不需要特定的場合時間，每天利用碎片化的時間就可以隨時隨地練習，心動不如和堂主一起動起來吧~