玉米資源極爲豐富、廉價且易於獲得，它們還具有許多生物活性，如抗氧化、抗腫瘤、降血糖、提高免疫力和抑菌殺菌等，玉米對於身體有衆多好處，可以明目，減肥還有預防便祕心腦疾病，多喫玉米繼減肥，還能擁有一個健康的好身體。

紫薯的作用具有防癌抗癌，減肥瘦身，預防便祕等一系列功效，紫薯能夠幫助減肥瘦身。紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，喫紫薯不僅不會發胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存，對於身體有極大好處，多喫紫薯的人還可以美容養顏。

雞蛋有很高的營養價值，是優質蛋白質、B族維生素的良好來源，還能提供一定數量的脂肪、維生素A和礦物質。一箇中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。雞蛋具有飽腹作用，對於減肥之人喫一顆雞蛋，可以撐很久，雞蛋中含有豐富的蛋白質，對於減肥有極大好處，對於身體也是極好的。