秋乏的季節，你也睡不醒？到底是爲什麼呢？
最近，大家都愛犯困。
很多時候感覺
晚上明明睡足了8個小時
但是起來之後還是感覺很乏力
軟綿綿的。
難道8小時的睡眠不夠嗎?
還是自己身體出了狀況呢？
其實，人體的睡眠時間
一般在8個小時左右
超過8小時或更多睡眠的節奏就會打亂
所以，醒來後
身體的內臟、肌肉
組織和意識等處於鬆弛狀態
就會感到頭暈、無力。
精神過於緊張焦慮
也會越睡越累
不良的睡眠習慣導致越睡越累
我們的睡眠也跟睡覺習慣相關
睡覺越睡越累
就是因爲我們一些不良的
睡覺習慣而產生的
睡覺越睡越累可能
就是你枕頭太高或太低的原因。
枕頭太高，容易造成落枕
影響呼吸道
長此以往脊椎會變形
成年人枕頭的最佳高度
在8—12釐米之間
太高或太低
就會直接影響睡眠質量。
睡覺時
有的人會習慣性的枕着手睡覺
手臂長時間處於彎曲狀態
這就會影響血液循環
天冷了
很多人睡覺都愛蒙着頭睡覺
整個人蜷縮在被子下面
密不透風。蒙着頭睡覺的後果
就是棉被裏的二氧化碳增多
吸進潮溼空氣和棉被裏的微小雜物。
人一旦缺氧就睡不好覺
還容易做噩夢。
清醒後，更是頭暈
四肢無力，精神萎靡。
睡前喫得太多
也會影響睡眠質量
睡前喫得過飽
胃要加緊消化
中間會不斷刺激大腦
引起大腦興奮使人不能入睡
即使睡了，胃也依然在加班工作
透支睡眠
就是說把睡眠透支了
並還試圖通過更多的
睡眠時間補回來的一種現象。
現在的很多上班族
經常加班到半夜兩三點
三四點睡覺，第二天晚起上班
錯誤透支了睡眠
造成生物鐘紊亂
END
