某杂志中文版创刊晚宴上，何穗身穿一身裹胸连衣裙现身，妖娆的身段搭配性感的身材，简直不要太惹火。

在这张活动照中，何穗和“精灵少女”雎晓雯亮相晚宴现场，雎晓雯身穿一身黑色动物印花小西装，尽显气质魅力。

何穗则是身穿了一整套连衣裙，裹胸款式的设计显得非常性感，黑色的配色能够映衬出她白皙的皮肤。

何穗为自己选择了一双细跟高跟鞋，同样是黑色的配色，让这双高跟鞋和这条裙装搭配起来显得非常和谐。

何穗这套打扮气质太迷人了，身材真的有够好的。如果你也想要像何穗一样拥有苗条身材的话，瘦身塑形就不能停。而练习瑜伽是就是不错的塑形方法，小伴今天为大家准备了五个优中选优的瑜伽体式，帮助你完美瘦身，现在我们就来练习一下吧。

侧鸽式变式

很多小姐姐的小腹上都有很多赘肉，我们可以通过侧鸽式来拉伸一下腹部肌肉，充分燃烧腹部上的脂肪，达到瘦腹的目的。

动作分解：

将双腿膝盖弯曲，令双小腿跪立在地面上，上身则保持正直；

之后将上身向后弯曲，拉伸腹部肌肉，并且将双手手臂放在头后；

双手手臂在头后弯曲，将右脚脚趾贴靠在右臂上。

侧鸽式变式

其实侧鸽式这个体式不仅可以跪立着练习，将身体侧立在地面上也是可以练习的，现在我们就来练习一下侧立方式的侧鸽式。

动作分解：

身体放松，侧立在地面上，左腿绷直，右腿自然向上弯曲；

双手手臂照常在头后方弯曲，将右脚尽量上伸，搭在右手手臂上。

弓式变式

我们不能够只通过一个体式来练习腹部肌肉，要想腹部肌肉更加完美有型的话，我们还需要练习一下弓式这个体式。

动作分解：

身体面向地面，平趴在地面上，然后深呼吸几次；

之后将四肢用力向背后伸展，双臂弯曲置于头后；

左腿自然平直伸展，右腿小腿弯曲，脚掌搭在右臂上。

侧鸽式

侧鸽式这个体式不仅可以锻炼正面腹部肌肉，还可以锻炼腰部两侧的腰大肌，练习的方法也很简单，只需要我们变换一下体位即可。

动作分解：

将腰部关节弯曲，臀部肌肉坐在地面上，而后将左腿平直伸展，右腿弯曲至于身后；

右腿小腿向上伸展，上身微微向侧后方弯曲，双臂在头后自然弯曲，将右脚脚趾搭在右手手肘上。

双手鸽王式变式

瑜伽体式和一些体育运动还是有区别的，瑜伽体式可以自然变换体式来练习，就像鸽王式一样，跪立着练习也是可以的。

动作分解：

双膝弯曲，双腿以跪姿跪立在地面上，上身自然挺直；

然后将右腿弯曲，向上伸展，上身后弯；

双臂弯曲放在头后，将右脚脚趾尽量搭在右臂大臂上。

虽然说何穗这种超模的身材和气质我们很难达到，但是我们可以通过瑜伽锻炼，让自己的身材变得更加苗条，瑜伽减肥瘦身是一件苦差事，如果我们不能够一直坚持下去的话，我们只会一直变胖，一直羡慕她人，自己永远不会变苗条的。