小密语录:身高不是我们能选择的，但是有一种方法让即使是小个子的我们也能焕发光彩，充满气场，那就是瑜伽锻炼。瑜伽高效瘦身减脂，还有助于塑造完美的身材曲线，从而使自身的气质更加出众，想驾驭什么造型的衣服都可以。

鬼马精灵沈月自出道以来，出演了众多影视作品，虽饱受争议，但沈月一直在一步一步的突破自己，让大家看到了小小年纪里她的倔强与坚定。前段时间，网上曝出了沈月出席活动的图片，令大家大跌眼镜，直呼那个日系女孩去哪了，是得罪了造型师吧？现如今沈月华丽归来，带着最好的状态大胆挑战新风格，她身穿西装配短裤，化身潮酷女孩，攻气十足。

沈月靠在一辆摩托车上，她身穿一件印花衬衫，有一种复古港风的味道，也显得比较摩登时尚，领口的扣子微微打开，不会显得那么正式与沉闷，增添了一丝空间感，也拉长了脖子线条，外穿一件灰色西装，笔挺的西装显得整个人非常有精神，翻出的袖口内衬与衬衫颜色相呼应，搭配很协调。

沈月将头盔放到自己腰间，一手搭在摩托车上，眼睛冷冷的盯着镜头，看起来很有杀伤力，攻气十足。她下穿一条同色系五分短裤，男友风十足，显得十分帅气，上长下短的搭配也很是新颖，独具个性。短裤将沈月的双腿展现出来，不得不说，沈月真的瘦了好多，双腿变得又直又细，再搭上一双小皮鞋，整个人简直A爆了。

沈月依旧顶着一头日系齐下巴短发，额头上梳着空气刘海，显得十分可爱活泼，将脸型修饰得非常圆润饱满，也突出她精致又小巧的五官，看一眼，整个人便沦陷了。

沈月能有这么大的突破，状态恢复的这么好，想必私底下下了不少功夫，对自身的身材管理更加严格，大家如果也想让人刮目相看，可以多多向沈月学习，加强健身锻炼，从瑜伽做起，相信大家一定会有所收获。接下来，小密向大家推荐几个瑜伽动作，大家千万不要错过。

1.站立体前屈

这个动作不仅有助于拉伸腿部线条，使线条更加流畅好看，帮你塑造一双优越大长腿，还可以伸展脊柱，提升身体柔韧性。刚开始做如果有点难度的话，可以将膝盖稍微弯曲。

体式要点:双腿伸直站立，上半身贴住双腿慢慢向下延伸，双手手指抓住双脚脚尖。

2.双角式变体

平时习惯于坐着或者站着的小伙伴们，不如换一个姿势，让身体活动起来。这个动作有助于伸展身体，使身体各部位得到激活，身体恢复韧性与弹力，大家还在等什么呢，要抢占先机哟。

体式要点:双腿打开伸直站立，上半身沿着双腿中间慢慢向下延伸，然后双手分别抓住双脚脚后跟，并使大臂与地面平行。

3.门闩式拉伸

长期宅在家里的小伙伴们如果不运动的话，肯定会长胖的，特别是肚子那块尤其明显，不过没有关系，小密教大家一招，可以轻松减掉腹部脂肪，塑造完美的曲线，让你成为苗条女人。

体式要点:右腿跪在瑜伽垫上，左腿向左伸展并伸直，右手向上抬起并带动侧腰向左延伸，左手伸直并抓住左腿，面部朝右上方。

4.半猴式变体

平时爱逛街的小伙伴们路走多了，腿部难免会感到酸痛与疲劳，练好这一招，帮助你拉伸小腿，使酸痛感通通消除，还可以避免长出肌肉，这么大的好处，你不来试试？

体式要点:左腿跪在瑜伽垫上，膝盖以及脚尖点地，右腿向前，脚后跟着地，右腿保持伸直，上半身贴住右腿向前延伸，双手手指点地，分别放于右腿两边。

5.单腿下蹲式变体

这个动作在跑步前或者跑步后都可以做，跑步前有助于充分舒展身体，激活全身细胞，防止运动的时候受伤，在跑步后能够拉伸腿部线条，防止腿部长肌肉影响美感，坚持个几分钟，感受身体的撕裂感。

体式要点:右腿蹲在瑜伽垫上，脚尖点地，左腿向左伸直，脚后跟着地，上半身稍稍向前倾斜，双手向前手指点地，手臂伸直。

6.坐立前屈式

大家还记得之前中考体育的噩梦——坐位体前屈吗？想当初可是难倒了一大波小伙伴，没事，跟着小密一起练，它不会再是噩梦，还会让你得到前所未有的放松，让你倍感轻松，话不多说，就是练。

体式要点:双腿向前并拢伸直，坐在瑜伽垫上，上半身贴住双腿向前延伸，使双手抓住双脚脚后跟，小臂贴地，感觉自己坚持不住的可以将双腿膝盖稍微弯曲。

夏天到了，也就到了露肉的季节了，各位小妖精们纷纷开始现身了，作为站在潮流前线的你们，怎么能甘于落后呢？记住以上的瑜伽体式，并且多多练习，即使是从现在开始也不晚，坚持练下去，不用别人多加渲染，你站在那，便是一道亮丽的风景线。

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