小密语录：夏季即将到来，再不努力锻炼就没办法大秀好身材了，想要快速减肥塑形，就和小密一起用瑜伽来锻炼自己。

金高银可以说是韩国娱乐圈当中辨识度非常高的一位女星了，略带婴儿肥的脸颊加上单眼皮，看起来十分的稚嫩可爱，给人一种毫无攻击性的感觉。最近金高银登上了《ELLE Korea》，多套穿搭干净少女，看起来好舒服。

灰白的横条纹衬衫活泼自然，还有一种独特的高级感。宽松的版型看起来比较随性，也能很好的凸显气质。下身选择了一条深蓝色的牛仔短裤作为搭配，牛仔加衬衫的搭配看起来元气满满，加上金高银那略带慵懒的气质实在是太绝了。

黑色的半袖连衣裙看起来大气时尚，裙身上的白色线条网格让穿搭看起来更有设计感，紧身的版型很好的将金高银的身体曲线勾勒出来，腕间的手表手链让穿搭看起来更加精致有细节。靠在玻璃门上歪头露出超治愈的笑容，这也太可爱了吧。

粉色的格纹针织衣，衣服上的格纹凸起很有质感，袖口和领口的收紧设计看起来十分时髦。搭配一条深蓝色的五分牛仔裤，修身的版型很好的将金高银的大长腿展现出来。整体穿搭知性优雅，干净又耐看。

看完金高银的穿搭，小密只想说怎么有那么可爱又干净的女孩子，简直就是宝藏少女。凹凸有致的身体线条，真是不管穿什么都好看，所以如果你也想和金高银一样随意穿搭也耐看舒适的话，那就要好好锻炼身材，拥有完美曲线，才能更好的驾驭，接下来就和小密一起来进行身材的塑形吧。

1.单腿站立平衡

通过单腿站立平衡体式的锻炼可以帮助我们拉伸双腿，让腿部变得更加纤细笔直，能让你练出大长腿哦。

右腿单腿站立在地面上，上半身挺直前倾，右手伸直撑地保持平衡，左手握住右腿小腿，将左腿向上竖直上举，保持拉伸三十秒。

2.手肘倒立变式

在瑜伽当中，手肘倒立是属于比较难的一个瑜伽体式，这个体式可以有效的锻炼手臂腹部肌肉，增强身体力量以及身体平衡能力。

身体前倾，双手弯曲用手肘撑地，注意双手要保持平行，双腿向后蹬地将双腿蹬起，双脚上去之后左腿弯曲，右腿向后伸直伸展。

3.手肘倒立变式

接下来为大家带来的还是手肘倒立体式，这个体式不仅可以锻炼肌肉，还能促进身体的血液循环，能有效的改善面部气色。

身体前倾，双手弯曲用手肘撑地，手臂发力将双腿撑起，双腿上去后左腿自然弯曲，右腿向后弯曲伸展，尽量让双手可以抓住脚尖。

4.轮式变式

轮式体式是一个对于腰背拉伸效果非常好的体式，它可以舒展背部肌肉，拉直脊柱，让背部变得更加挺直。

右腿弯曲跪地，左腿向前弯曲跨出一步，脚尖踮起，双手上举，上半身向后弯曲下腰，双手撑地保持拉伸。

5.起飞变式

起飞变式是一个腿部背部拉伸的瑜伽体式，不仅可以拉伸身体还可以锻炼身体的平衡协调能力。

左腿弯曲用脚尖撑地。上半身后仰，右手伸直撑地保持平衡，右腿向后伸直拉伸，右手别住右腿，注意保持平衡。

6.至善坐

最后为大家带来一个放松的瑜伽体式，通过这个体式可以放松我们的身体，让内心平静下来。

双脚弯曲盘坐在地面上，注意脚尖朝上，上半身挺直，双手上举交叉伸展拉伸身体，接下来闭上双眼慢慢感受身体的变化吧。

坚持是一件非常不容易的事，它可以让你看清自己的实力，也可以让你得到你想要的一切。

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