小密语录：29岁郑爽真是个衣架子！黑丝袜这么“俗”都能驾驭，身材可太好了。

郑爽在最近的一年当中曝光率非常高，在各大综艺中频繁的出现，让大家了解到在私下生活中真实的郑爽，而她每次现身的造型，也颇受观众喜欢。近日她参加了《爆款来了》，在节目中穿搭非常时尚，红色的毛衣搭配黑色丝袜，性感而又优雅，举止间都透露着偶像剧女主角的感觉。

纯白色的圆领内衬外面搭配红色的宽松长款针织衫，让整体多了一丝慵懒。针织衫看似款式简单，实际上是黑红相间的拼接色，视觉效果上多了层次感。郑爽穿上这件衣服，给人一种小鸟依人的感觉。

不得不说郑爽的此次造型颇为性感，尤其是黑色的丝袜。她的那双漫画腿穿上了黑色丝袜，简直让人眼前一亮，不少人都觉得黑色丝袜又土又俗，但在郑爽的身上怎么看都特别高级。

郑爽头上的编发造型非常时尚，编红色的丝带与毛衣在色彩进行呼应，很有小心机。披肩长发原本显得端庄大方，但扎上几根辫子，明显的多了一份帅气和时尚。

郑爽的改变是大家有目共睹的，从最开始的婴儿肥到现在充满骨感的身材，归根结底都要靠平时的运动和饮食上的控制。这样的身材也给她的穿衣搭配上带来了更多的选择性。想要有明星这般的身材，除了运动没有什么更好的办法，下面给大家推荐的体式赶快行动起来吧！

1、上犬式变形

这个动作平时不是很常见，它可以有效地帮助自己拉伸腿部以及要付两侧的韧带。

体式要点：两条腿直接盘坐在一起，并且用膝盖作为身体的支撑点，手臂放在身体前方，颈部向后倾斜。

2、骆驼式

想要真正的成为瑜伽达人，一定要学会的就是力量上的分配，这对于运动有很大的帮助。

体式要点：膝盖微微为分开跪在地面上，上身向后倾斜量，手臂握紧臀部的位置进行固定。

3、头手倒立式

倒立的体质可以帮助促进身体的血液循环，同时也能够清理肠道内的毒素。

体式要点：头顶支撑地面，保护好颈椎，两手臂自然伸展，在身体的两侧，臀部想后坐，两腿自然在空中。

4、对尖式

这个动作主要是考验大家身体的平衡能力，新手一定要集中注意力，否则很容易摔倒哟。

体式要点：单腿弯曲大腿与小腿重合，另一条腿在身体前方保持挺直，上身微微向前倾斜，一个手臂握住脚掌。

5、幻椅式变形

这个体式非常有难度，他将拉伸与运动相结合，喜欢挑战的朋友们一定别错过这样的运动，锻炼之后身材上会有惊人的发现哟。

体式要点：两手臂伸直，支撑在头部的两侧，臀部尽量向后用力，背部肌肉紧绷，两条腿在空中交叉固定即可。

6、轮式变形

肚子上有小赘肉是不是很烦恼啊？经常锻炼这个动作有助于消除掉腹部对的赘肉哟！

体式要点：调整好与墙壁之间的距离，手臂伸直固定臀部自然搭在侧边墙上，两条腿在空中。

体式都非常简单，相信大家在阅读之后都能理解。但真正能否有身材上的帮助，还需要大家的持久坚持。

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