冬季脱发吃什么好？怎样吃才能更有效吸收呢？
一到冬天，发友能感觉到自己脱发问题有明显加重的现象，这让发友更加难以接受。在冬季人们食欲增加，但只有吃对吃好才能保证营养充分被头发吸收，从而减少脱发问题。
那么在冬天该吃什么呢？这其中有很多需要注意的地方。
第一，冬天发友可以多吃一些含硫氨酸的食物。
此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。
第二，多食用含胆碱食物。
如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等都含有丰富的胆碱。
第三，多食含有脂肪酸的食物。
鱼类是最好的脂肪酸获取源，每周2-3次大的食用，可有效改善毛躁的发质。
第四，多食含有维生素B的食物。
如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
推荐两个食疗方子给发友们。
桂圆红枣桑葚羹
做法:桂圆50克,红枣30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。
加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大约10克。
功效:此方有养血生发作用。
柠檬黑豆
做法:黑豆50克,柠檬5片。把黑豆煮熟软,加入柠檬片,即成。每日或隔日食用一次。
功效:有养发、护发、美容的功效
发友在饮食上多加注意，均衡的营养膳食会帮助头发生长，减少掉发，也会帮助受损的头发恢复健康活力。
