哄睡是为了帮助宝宝自主入睡！

哄睡的最终目标，是要帮助宝宝能够自主入睡。我们在美国儿科医生Harvey Karp's提出的5S安抚法基础上，总结整理了下面4种方法。

哄睡之前，首先要确认清楚“环境因素”或“生理因素”。

比如宝宝会不会太冷或太热，衣服、床单不够舒服，尿布潮了，便便了等等。还有生理因素原因，比如肠绞痛、长牙、过敏、哮喘等等，都会导致宝宝哭闹不休。

1. 奶着睡

母乳喂养的妈妈都习惯让孩子吃着奶睡着，容易导致宝宝不奶不睡、依赖乳头和夜奶。

正确方法：【奶、睡分离】睡前适当吃奶安抚，宝宝平静下来后，及时拔出；可多次尝试，加上抱、轻拍来安抚引导入睡。

2. 抱着睡

很多家长每次抱睡哄睡，抖、摇、晃样样都来，硬是抱出了广场舞的感觉。

正确方法：减缓运动强度+减少运动时间相结合——从满屋子溜达到小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆。在宝宝平静时就暂停安抚，让宝宝自主尝试入睡。妈妈可以让宝宝侧着或肚肚朝下，抱着宝宝；刚放下时也可以让宝宝侧卧，避免落地醒。

一定要引起注意的是确认宝宝睡着，家人离开时请让宝宝仰卧！避免宝宝趴睡出现窒息的情况。

3. 放下睡

从抱着睡到放下睡，难点就是“落地醒”。

正确方法：嘘拍法结合5S安抚法中的嘘声/白噪音Shush方法，用拍睡安抚+声音安抚。用嘘声或白噪音（可下载白噪音APP）辅助，有节奏地轻拍宝宝（适合4月龄以下宝宝）；4月龄后的宝宝可以用鼓励、儿歌或唱摇篮曲代替。

面对严重哭闹宝宝，观察宝宝情况，哭闹—原地安抚—哭闹—抱起安抚—平静—放下，多点耐心、多尝试、不要焦虑。

4.陪着睡

陪睡的痛点在于，人一走娃即醒，不走娃就睡。正确方法：从躺着到坐着，再慢慢挪远一点，直至走开。过程中可多用语音安抚，让宝宝知道妈妈一直都在。

妈妈们可以用循序渐进的方法，就像打游戏过关一样，用一个安抚方法取代另一个方法，最终完成宝宝可以自主入睡。

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