哄睡是爲了幫助寶寶自主入睡！

哄睡的最終目標，是要幫助寶寶能夠自主入睡。我們在美國兒科醫生Harvey Karp's提出的5S安撫法基礎上，總結整理了下面4種方法。

哄睡之前，首先要確認清楚“環境因素”或“生理因素”。

比如寶寶會不會太冷或太熱，衣服、牀單不夠舒服，尿布潮了，便便了等等。還有生理因素原因，比如腸絞痛、長牙、過敏、哮喘等等，都會導致寶寶哭鬧不休。

1. 奶着睡

母乳餵養的媽媽都習慣讓孩子喫着奶睡着，容易導致寶寶不奶不睡、依賴乳頭和夜奶。

正確方法：【奶、睡分離】睡前適當喫奶安撫，寶寶平靜下來後，及時拔出；可多次嘗試，加上抱、輕拍來安撫引導入睡。

2. 抱着睡

很多家長每次抱睡哄睡，抖、搖、晃樣樣都來，硬是抱出了廣場舞的感覺。

正確方法：減緩運動強度+減少運動時間相結合——從滿屋子溜達到小範圍來回踱步，再弱化爲原地輕微左右搖擺。在寶寶平靜時就暫停安撫，讓寶寶自主嘗試入睡。媽媽可以讓寶寶側着或肚肚朝下，抱着寶寶；剛放下時也可以讓寶寶側臥，避免落地醒。

一定要引起注意的是確認寶寶睡着，家人離開時請讓寶寶仰臥！避免寶寶趴睡出現窒息的情況。

3. 放下睡

從抱着睡到放下睡，難點就是“落地醒”。

正確方法：噓拍法結合5S安撫法中的噓聲/白噪音Shush方法，用拍睡安撫+聲音安撫。用噓聲或白噪音（可下載白噪音APP）輔助，有節奏地輕拍寶寶（適合4月齡以下寶寶）；4月齡後的寶寶可以用鼓勵、兒歌或唱搖籃曲代替。

面對嚴重哭鬧寶寶，觀察寶寶情況，哭鬧—原地安撫—哭鬧—抱起安撫—平靜—放下，多點耐心、多嘗試、不要焦慮。

4.陪着睡

陪睡的痛點在於，人一走娃即醒，不走娃就睡。正確方法：從躺着到坐着，再慢慢挪遠一點，直至走開。過程中可多用語音安撫，讓寶寶知道媽媽一直都在。

媽媽們可以用循序漸進的方法，就像打遊戲過關一樣，用一個安撫方法取代另一個方法，最終完成寶寶可以自主入睡。

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