鸡蛋是我们日常生活中非常常见的一种食物，鸡蛋营养丰富，每天吃一个鸡蛋，对我们的身体有这五大好处，现在开始还来得及哦！1、早餐吃鸡蛋可以帮助减肥，降低午餐以及一整天的热量摄入，有控制体重的功效。研究证明，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，而且精力也更加充沛。

2、提高记忆力。吃鸡蛋对小孩子的大脑好，补脑效果强，有帮助增强记忆力的效果。对需要用脑的上班族来说，早上吃一个鸡蛋也是很有必要的。

3、补充身体内的优质蛋白质。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、很容易被吸收，利用率高达98%以上，能够很好的补充蛋白质。

4、增加饱腹感。鸡蛋中的蛋白质与脂肪能提供持续平稳的能量，能延缓胃的排空速度，让肚子饱腹感时间延长。

5、提高警觉性，因为鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性有着重要作用，会让人更快地做出反应。经常开车的人可以每天吃一个鸡蛋。