减肥的人想吃方便面怎么办？教你一招吃方便面不长胖

油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，而且在加工过程中营养流失严重，减肥期间不宜食用。

经过研究证实，泡面中的调味包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的B族维生素、铁质，或是蔬菜所含的维生素C、维生素A，不是很多。以杯面为例，小杯有350卡，若是含调味包的大碗面，热量有500~600卡。但最主要的是长期食用方便面不仅有长肉的危害，还会危害到身体健康。

减肥的人想吃方便面怎么办？

减肥中的人要吃方便面，建议不要吃碗装面，尤其是有肉酱包的碗面，热量太高，一碗下来，几乎把两餐的热量都吃光了。

此外，标榜加量的大碗面也在禁绝之列，除非你能找到别人与你共享一碗面，否则最好不吃方便面，不然也可以分成两餐食用，只是要小心保存已经拆封过的方便面，以免被污染变质。

泡面的热量相当高，普通包装的泡面含热量300多卡，比八分满的饭还高，如果是全餐级的大碗面，热量高达6、700卡，要减重者也不宜。吃泡面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量。另外味精吃太多是有害的。