文|淘媽

在沒有生娃之前，淘媽一度認爲哄娃睡覺是一件非常溫馨的事情，腦海中的畫面一直都如電影的畫面那般美好：都說孩子是上天派來的小天使，他們會給父母帶來無盡的歡樂。父母給孩子講一個睡前故事，額頭上輕輕地一個吻，孩子就會進入熟睡的夢鄉。直到生完後才恍然大悟，原來電影裏都是騙人的……

孩子一歲以後，自我的意識逐漸增強，之前晚上七八點就可以輕鬆入睡，現在他們會表現出各種反抗來拖延入睡時間：我要再讀一本書，我的畫還沒畫完呢，我要上廁所，任憑父母們剛柔並濟還是說學逗唱，都召喚不出孩子的一絲睡意。隨着孩子年齡的漸長，哄娃入睡似乎有點像遊戲通關升級打BOSS的難度，下面我們先來看看寶寶晚睡都有哪些危害吧。

1.孩子長不高

所有的父母都有一個共同的心願，希望自己的孩子能長大，一旦自己孩子的身高低於正常標準就會心急如焚。而我國的兒童保健科專家曾經指出：每天晚上10點至次日1點是兒童生長激素分泌的高峯期，而孩子睡眠不足，會誘發腎上腺素的分泌，它是一種壓力荷爾蒙，會抑制生長激素的分泌，據統計我國嬰幼兒的睡眠時間比美國同齡人平均要少1個小時。

2.對心臟有危害

如果孩子睡得晚，第二天醒來就會精神疲倦，情緒會變得暴躁起來，同時也會產生亢奮，而亢奮會加速孩子的血液和呼吸。如果孩子經年累月處在亢奮的狀態下，就會傷害心臟，也就是說父母如果放任孩子晚睡，相當於已經爲孩子埋下了一顆“不健康”的種子。

3.出現性早熟

淘媽曾經看到過一篇報道：一個八歲多的小女孩性早熟患者，她的體重約爲26公斤，身高不足130cm，但是胸部已經開始發育。仔細詢問才發現這個女孩學習成績非常優秀，學習上很下功夫，每天晚上十一點就寢，第二天六點多就起牀了，孩子性早熟正是長期晚睡產生的後果。

4.影響大腦發育

孩子長期晚睡會影響腦力的發育，睡眠不足的孩子上課時容易走神，記憶力也會隨之下降，而且這種衰退是不能完全恢復的。聽起來是不是很可怕呢？然而事實確實如此，淘媽現在經常熬夜碼字，記憶力真的大不如從前，成年人都是如此，更何況是孩子呢？

幾個讓孩子早睡的小技巧

1.控制好白天睡覺的時間

很多孩子晚上毫無睡意，是因爲白天睡眠時間太長或者下午起得太晚，淘媽建議學齡前孩子午睡不要超過2個小時，白天睡得時間長了到晚上就難以入睡了。如果孩子不肯起牀，父母可以嘗試着把窗簾打開，或者放一些音樂，總之使用合適的方法把孩子弄醒，通過調整讓孩克服“黑白顛倒”。

2.睡前一小時避免大腦興奮

在孩子睡覺的前一個小時，父母就不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，這些產品很容易讓孩子興奮起來。在孩子睡前要提前把孩子帶進房間，開啓睡前的儀式：比如上個廁所，喝水漱口，關掉大燈開了檯燈，給孩子講睡前故事等等，睡前的儀式一旦形成，就會給孩子傳達出就寢的信息。

3.父母以身作則

有不少父母自己做事就拖拖拉拉的，還有的父母到了晚上沉迷於追劇難以自拔，這種情況就不能完全怪孩子不按時休息了。淘媽的建議是父母最好和孩子一起入睡，家長不睡有的孩子就處於興奮狀態，還有的孩子會覺得不公平，如果父母還有工作要忙，最好另換一間屋子。

4.到規定的時間必須睡

也有不少父母認爲孩子玩累了自然會睡覺，對於孩子的睡眠時間並沒有固定的約束，其實這樣不但不能形成睡眠生物鐘，也容易讓孩子體力透支。我們不妨給孩子規定一個睡覺的時間，比如規定孩子每天晚上九點就要上牀睡覺，生物鐘一旦形成，之後的睡眠就會變得水到渠成了。

淘媽說：每一個孩子的健康成長，都需要良好的習慣來保駕護航。一個好的就寢習慣會讓孩子自己感到快樂，而不是感到被強迫。或許你每天在哄娃入睡的過程中用盡了洪荒之力，其實這正是一段你和孩子親密相處的美好時光。讓娃早點睡很重要，父母要有意識地引導寶寶在每天晚上的九點入睡，從小就養成良好的作息習慣。

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