春天天气总是忽冷忽热，变化无常，这样的天气很容易诱发一些疾病的发生，特别是心血管疾病更是春季高发疾病的“座上客”，需要引起重视。

那么春季如何预防心血管疾病呢？

心血管病是一组心脏和血管疾患，包括：

冠心病——心脏肌肉供血血管的疾病

脑血管疾病——大脑供血血管的疾病

周围末梢动脉血管疾病——手臂和腿供血血管的疾病

风湿性心脏病——由链球菌造成的风湿热对心脏肌肉和心脏瓣膜的损害

先天性心脏病——出生时存在的心脏结构的畸形

深静脉血栓和肺栓塞——腿部静脉出现血块，它可移动至心脏和肺部

心血管病的危险因素

心脏病的最重要行为危险因素是不健康的饮食、缺乏身体活动、使用烟草和有害使用酒精。这些可改变的行为危险因素引发大约80%的冠心病和脑血管病。

不健康的饮食和缺乏身体活动造成的后果在个体中可能表现为血压、血糖和血脂升高，以及超重和肥胖；这些称为“间接危险因素”或代谢性危险因素。

心脏病的症状

潜在的心血管病通常没有症状。心脏病发作可能是潜在疾病的最初警告。心脏病的症状包括：

◆

胸中部疼痛或不舒服；

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手臂、左肩、肘部、颌部或背部疼痛或不舒服；

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感到呼吸困难或气短；恶心或呕吐；头晕或无力；虚弱乃至出冷汗；以及面色苍白。

妇女更易发生气短、恶心、呕吐，以及背部或颌部疼痛。

春季六招防心血管病

01

注意保暖

常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。一定要注意身体的保暖，千万不能一下子把厚衣服脱掉。一旦寒冷，就容易导致血管的痉挛，从而引起血管里面斑块脱落，血管收缩或者痉挛时，血压也会上升，直接诱发心肌梗死以及脑卒中。再加上，又不怎么喝水，体内水分太少，就容易增加血液黏稠度，一旦血液黏稠度增加时，就会对血管内皮造成损伤，最终影响了心脑的供血。春季早晚温差比较大，所以一定要做好保暖工作，白天可以多喝一些姜汤，适当的进行运动。

感冒会加剧心血管疾病的进程，感冒时，会出现气喘以及咳嗽，从而影响了心肺功能，当肺功能下降时，势必会增加心脏的负担，所以要做好预防感冒工作，也可以选择去社区卫生服务中心注射疫苗。

另外，洗澡的时候要控制时间以及温度，不然会让血管处于扩张状态，从而增加了心脑血管疾病的风险。

02

保持好心情

春天应注意情志养生。保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。

03

饮食适量

春天是春意昂扬的时候，千万不能大量的吃高热量，以及高脂肪的食物，不然会诱发心血管疾病。阳光充足时不妨户外活动，能够增加身体中的维生素D，饮食要以清淡为主，适当的进行运动，防止血脂的升高以及血栓。

记住四点：低油、低盐、低脂、低糖。

睡觉前不能喝酒，因为酒精会刺激中枢神经，加快心率升高血压，尤其对于高血压且有合并动脉硬化的人群来说，就容易导致猝死。建议每天晚上睡觉前，可以喝一杯热牛奶或者泡泡脚。

04

警惕便秘

用力排大便时，会增加腹压，升高血压，尤其是便秘的时候，会让全身的血管以及肌肉，处于收缩和紧张状态，增加了大脑血管里面的血液，一旦静脉回流受到阻碍，势必会增加颅内的血管压力，最终导致脑出血。要养成定时大便的好习惯，多吃一些含有粗纤维的食物。

05

运动适度

运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，上午9时左右出门，可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

06

唱好健康“保健曲”

不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯：

躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢

早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液

定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药

生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律

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